Pot juca sport în timpul sarcinii?

Multe femei sunt într-o poziție de multe ori se gândească dacă este posibil să se joace de sport în timpul sarcinii, nu este periculos. În primul rând trebuie spus că, în sine exercitarea, în principiu, sunt contraindicate în timpul gestației. Cu toate acestea, anumite tipuri de exercitii fizice pot merge un beneficiu gravidă. Să aruncăm o privire mai atentă la această problemă și să încerce să afle: ce sporturi pot fi practicate în timpul sarcinii normale, și dacă este posibil, în perioada timpurie de gestație pentru a expune corpul ca stresul?

Sportul poate fi util pentru femeile gravide?

În primul rând, trebuie spus că toate exercițiu ar trebui să fie de acord cu medicul dumneavoastră. Numai în acest caz, mama insarcinate nu se poate face griji cu privire la consecințele. Desigur, în cazul în care înainte de sarcină o femeie este angajată în sportul profesionist, atunci în timp ce așteaptă copilul de exerciții intense, de zi cu zi poate fi vorba. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o femeie ar trebui să stea într-un singur loc.

Sport crește stabilitatea fizică a corpului feminin, care se pregătește numai în procesul de naștere. În plus, exercitarea de lumină un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, respirator și nervos, crește stabilitatea emoțională. Astfel, riscul de complicații după naștere este redus drastic, iar cu ea scade probabilitatea de a dezvolta acestora în procesul de muncă (lacrimi perineale, de exemplu).

Ce sport nu sunt permise în timpul sarcinii?

Deci, este mai întâi necesar să se elimine complet sporturi extreme: parasutism, arte marțiale, călărie, box, etc. Acest tip de clase au un risc ridicat de rănire, ceea ce este inacceptabil atunci când adapostirea un copil.

În plus, toate tipurile de exerciții care implică întindere a mușchilor abdominali, curbele coloanei vertebrale, este strict interzisă pentru femeile gravide. De asemenea, nu se face brusc, amplitudinea mișcărilor.

Ce sport poate fi practicat în timpul sarcinii?

Înainte de a apela permise formele de exercitare cu adapostirea copilul, trebuie spus că alegerea și accesibilitatea acestora depind în mod direct de lungimea de gestație. Astfel, medicii interzic strict orice sarcină fizică etapele mici și mai târziu (1 și 3) trimestru de sarcină, deoarece o probabilitate mare de creștere a tonusului uterin, care este periculoasă în aceste perioade.

Printre sporturile care pot fi practicate în timpul sarcinii, în primul rând medicii numit de mers pe jos. Medicii recomanda de mai multe ori pe zi, pentru a face drumeții mici. În mod similar, sportul poate fi practicat aproape fiecare viitoare mamă. Excepția, probabil, ar putea ajunge la numai acele cazuri în care o femeie diagnosticată cu avort amenintata.

Piscina este de asemenea mare ca un exercițiu în timpul sarcinii. Acest sport ajută la ameliorarea sarcina de a coloanei vertebrale, ceea ce este foarte important pentru femeile gravide. Cu toate acestea, atunci când navighează are loc procese de circulație îmbunătățite, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra evoluției sarcinii.

În ultimii ani, câștigă popularitate în creștere yoga pentru femeile gravide. Astfel de exerciții fizice îndreptate pentru a îmbunătăți respirația, relaxarea corpului, îndepărtarea excesului de tensiune.

Printre sportul gravidă disponibile se numără și următoarele:

• fizioterapie;
• pe clase fitball;
• aerobic de apă.

Până ce durata sarcinii poate juca sport?

Totul depinde de caracteristicile de gestație și de a fi mama foarte insarcinate. Cel mai adesea, medicii sunt sfătuiți să întrerupă orice exercițiu cu începutul de 3 termeni. În caz contrar, riscul de dezlipire prematură a placentei și nașterea prematură chiar, deoarece creșterea tonul uterului.

Video: Pot să fac sex în timpul sarcinii?

Video: Pot juca sport în timpul sarcinii. Cum de a juca sport gravide