Ce poate înlocui dulce și făină pentru pierderea în greutate?

fiind înlocuit de dulce și făină pentru pierderea în greutate

Unt prăjituri, dulciuri și deserturi, în cele mai multe cazuri, nu sunt compatibile cu dietele pentru pierderea in greutate. De aceea, înainte de un dinte dulce devine întrebare complicată decât pentru a înlocui dulce și făină pentru pierderea în greutate. Pentru a răspunde, trebuie să găsim cauza nevoilor multora dintre noi în utilizarea de zi cu zi de dulciuri.

De ce suntem atât de dornici să dulce?

Înainte de a decide ce poate fi înlocuită de dulce și făină pentru pierderea in greutate, este necesar să se gândească la cauzele dependenței de căutare a produselor.

Alimente și dependența biochimice.
Dependența psihologică. De multe ori ne-am confiscat dulciuri stres si oboseala.
Factorul psihosomatică. Cererea nemăsurat pentru note dulci de la oameni a căror viață lipsită de bucurie. În acest caz, de coacere si ciocolata sunt o sursă de plăcere.
Lipsa de micronutrienți în organism, în special crom și magneziu.

Dacă doriți pur și simplu să păstreze în formă și să nu câștige în greutate, doar suficient pentru a învăța câteva reguli:

moderație - 1 portie pe zi;
naturalețea - mai puțin substanțele chimice cu atât mai bine;
utilizarea de timp - prima jumătate a zilei.

Separat, trebuie remarcat importanța de a lua vitamine și echilibru de zi cu zi dieta adecvata.

Ce se poate înlocui dulciuri din dieta?

În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate, deserturi de calorii pe care ar trebui să fie excluse. La întrebarea cum să înlocuiască dulce și făină, răspunsul este simplu - este necesar să le înlocuiască cu alimente naturale, cu o valoare energetică scăzută. Aceasta se referă în primul rând la fructe uscate, care sunt bogate gust dulce și sunt compatibile cu dieta.

Înlocuiți smochine desert, caise uscate, prune uscate și date, și veți obține plăcere și beneficii. Într-adevăr, în fructe uscate conține un depozit de vitamine și minerale. Același lucru se poate spune de nuci, din care diversitatea este mai bine pentru a da alune de preferință și nuci.

Ce poate înlocui făină și coacere răspunsul este simplu - un conținut scăzut de calorii produse de patiserie. Acesta include brânză și dovleac caserola, biscuiți cereale, biscuiți. Dacă coace le utilizați în loc de făină de grâu - fulgi de ovăz și cereale, tarate in loc de zahar - miere, în loc de ouă - o banana.

Poate la început va trebui să facă un efort atunci când înlocuirea favorit ridicat de carbohidrați și dulciuri bogate in calorii alte feluri de mâncare. Apoi deda bucată de ciocolată (nu mai mult de 50 g pe zi) sau înghețată (nu mai mult de 150 g). Când te obișnuiești cu un nou regim alimentar, observați pierderea în greutate, nu va dori să se întoarcă din nou la prăjituri și produse de patiserie.