Cum vreodată nu mai manca dulce și făină?

Mulți oameni știu că pofta de dulciuri - care este rău pentru sănătate și figura. Dar, în același timp, pentru a depăși obiceiul de junk food nu poate. Cu toate acestea, să se ocupe de toate aceeași nevoie, și destul de vin, eventual, la ajutorul științei psihologiei, care este problema modului de a opri manca dulce și făină, oferă pentru a rezolva o varietate de moduri.

Cum de a opri treptat mănâncă o mulțime de dulce?

Nutritionistii la întrebarea cum să le depășească și de a opri consumul de dulciuri, de a răspunde după cum urmează: ar trebui să se facă treptat. La urma urmei, cele mai multe lupta cu pofta de rezultate alimentare dăunătoare într-o confruntare tensionată cu mine, însoțită de defalcarea, stres și chiar depresie. Deci, ca să nu se conducă în acest fel, să încerce să găsească un înlocuitor mai puțin dăunător dulce și intarca-te de la ea treptat. Dacă vă place ceai dulce și cafea, începe prin reducerea cantității de zahăr în aceste băuturi. Încercați să bea jumătate din volumul de obicei, fără a se adăuga îndulcitor, și de a reduce treptat cantitatea: a pus pe fiecare fel de mâncare prima jumătate de nisip, apoi o lingură, și de ceva timp mai târziu să-l aruncați cu totul. Același lucru este valabil și pentru dulciuri de patiserie: începe prin reducerea numărului acestora la jumătate, apoi se taie în jos la un sfert, etc. Pentru a depăși pofta de alimente dăunătoare va ajuta și înlocuirea mai util și în condiții de siguranță pentru cifra: fructe, fructe de pădure, cheagul și iaurt, bezele si jeleu, ciocolata neagra.

Alte modalități de a opri consumul de dulce și făină pentru totdeauna

Există și alte tehnici psihologice pentru a ajuta la a face față cu problema modului de a opri manca dulce pentru totdeauna.

Distragerea - încercați să construiască programul de zi cu zi, astfel încât să nu a avut timp să Pirozhkova bomboane rău snacks-uri. Pentru a compensa lipsa de emoții pozitive, pe care le obține prin consumul de dulciuri, găsi-te mai interesant un hobby, care va aduce note de bucurie în viața ta.
Interzice-te pentru a intra în magazin produse de cofetărie, eliminați toate stocurile de acasă dulce, informează cei dragi care nu mai mânca aceste tratează, așa că încă o dată nu cădeți în ispită.
Adăugați la dieta ta de zi cu zi de fructe cu coajă și fructe uscate - aceasta va ajuta la eliminarea pofta naturale pentru alimente carbohidrati.
Nu uita sa bei suficienta apa. De îndată simt nevoia unui dulce - face câteva înghițituri și mănâncă o felie de mar.