Cum să renunțe la alimente dulci si bogate in amidon?

cum să renunțe la alimentele dulci si bogate in amidon

Dulciuri pentru unii oameni - aceasta este dependenta si obsesie, care este foarte plăcut papilele gustative. Așa cum mulți au descoperit, nu mai manca dulce și făină-foarte dificil, pentru că trebuie să găsim curajul de a admite chiar obiceiul de acest lucru. capacitatea de a recunoaște dependență - este primul pas spre recuperare.

De ce vrem să amidonoase alimente și dulciuri?

De multe ori incepe in copilarie, cand mama si bunica mea pentru a îndulci de fructe, încercând să ne satura cu vitamine, se presara cu o multime de zahăr. Dacă ar ști ce ar fi consecințele. Mai târziu, oamenii îndulci tot ceea ce este posibil - ceai cu zahăr, clătite și găluște cu zahăr, piureuri, mere coapte și chiar pâine prăjită, pâine prăjită, omlete și paste. Și prezența a numeroase magazine de bomboane a face viața noastră chiar mai diversă și dulce. Infracțiuni contra papilele gustative merge, în timp, aceasta poate afecta forma și starea de sănătate, așa că merită luat în considerare modul în care să înlocuiască dulce și făină pentru pierderea în greutate.

Consumul excesiv de zahăr contribuie la mai multe boli ale civilizației, inclusiv diabetul zaharat, obezitatea si cariilor dentare. Astfel, deteriorarea făină și oameni dulci face caute modalități sănătoase de putere și să abandoneze obiceiurile de un dinte dulce.

Atunci când oamenii încearcă să se ocupe de acest obicei, toate de multe ori ajung pe prima bucată de ciocolată. Spread-urile în gura dulceața de lapte nu se lasă să uite, iar oamenii au decis pe o altă piesă, este dificil să se oprească. Un pic de voință și sfaturi pentru a ajuta reziste ispitelor dulci, și pentru a găsi modalități de a depăși pofta de alimente dulci si bogate in amidon.

Cum să se dezbrace de alimente dulci si bogate in amidon - câteva sfaturi utile:

În primul rând, este recomandabil să nu doar să cumpere dulciuri. În magazin, este recomandabil să nu meargă foame, atunci va fi mai ușor să reziste tentației de a apuca la casă bara de ciocolata delicioasa pentru o gustare rapidă de a mânca. Și în departamentul de bomboane este mai bine să nu se uite deloc.
Dulciuri pot fi înlocuite cu legume și fructe uscate. Se taie morcovii, se spală merele, se toarnă într-un castron o mână de caise uscate - o mulțime de opțiuni. Ei bine, în cazul în care masa va fi întotdeauna fructe proaspete, și în poșetă - un măr sau de ambalare a fructelor uscate.
De asemenea, dulciurile pot fi înlocuite cu biscuiti, nuci, semințe de floarea-soarelui sau de dovleac. Aceasta este o altă încercare de a păcăli stomacul papilele gustative si crocanta produse utile.
Modul corect al zilei. Mai bine pus la culcare devreme, și nu a petrece serile lungi în fața televizorului pe timp de noapte, mulți se trezește apetitul. Oamenii pierde în greutate este adesea preocupat de întrebarea dacă există făina de dimineață și dulce - desigur! În cantități mici, organismul necesită dulciuri și carbohidrați. Le adăuga la micul dejun, vom da puterea corpului și energia pentru ziua următoare.
La masa de banchet în cafenea sau puteți înlocui prăjituri și prăjituri pe deserturi de fructe ușoare.
Motivația. Coleg sau prieten a făcut o renunțare la alimente dulci si bogate in amidon, rezultatele au depășit toate așteptările. Frumos figura si pielea - aceasta este ceea ce un efort merită. Dacă limita cantitatea de dulciuri și în loc de un baton de ciocolată pentru a mânca o bucată mică de ciocolată, și turta în loc de o jumătate - o bucată modestă, puteți vedea cum pentru a îmbunătăți nu numai forma, ci, de asemenea, pielea și părul.
Gătit pentru tine. O soluție foarte bună este independentă de gătit - tarte cu fructe, cu un pic de zahăr, deserturi ușoare.
Eliminarea de băuturi îndulcite dieta poti scapa de 2 - 3 kg pe an. Alternativa pentru ei - este apă și neîndulcit sucuri de fructe și legume. Conținuți într-un băuturi dulci îndulcitorii pot afecta grav rinichii, provoacă diaree, de a promova dezvoltarea diabetului zaharat.

Cum să renunțe la alimente dulci si bogate in amidon - Psihologie

fiind înlocuit de dulce și făină pentru pierderea în greutate

Uneori vă puteți permite indulgente mici în dieta - câteva bucăți ciocolată sau bomboane delicioase din când în când, desigur, nu doare. Moderarea - acest lucru este important! Tehnica psihologică bun va spune prietenilor tăi despre ceea ce dai la dulciuri. Dacă oamenii din jurul vor ști despre ea, va fi mai ușor să se uite după ei înșiși. Cine știe, poate că un prieten va dori să vi se alăture?

Cum să renunțe la alimente dulci si bogate in amidon pentru o lungă perioadă de timp - este o chestiune de voință de putere. Mai bine pentru a începe mici. O câteva zile fără dulciuri, și vă puteți trata cu un tort, următoarele 4 zile va da mai ușor.