Cum de a obține o mai bună iubitorii de dulce?

Este foarte greu să renunțe la dulciuri in timpul pierdere in greutate. Mai ales atunci când există atât de multe ispite: ciocolată, înghețată, prăjituri și alte deserturi. Dar există câteva reguli de urmat că, fanii dulce nu se poate face griji cu privire la excesul de greutate.

Adevărul despre dulciuri

După unele experimente, s-a dovedit că oamenii care iubesc, castiga in greutate in plus dulce mult mai lent decât non-fanii de alimente consistente, gustoase. Iubitorii dulci au un indice de masa corporala normal, precum și acestea sunt mai puțin predispuse la hipertensiune. Nu pentru a câștiga în greutate în plus, hidrati de carbon trebuie să fie de 15% din numărul total de calorii consumate, dar trebuie să mâncați alimente sănătoase cu carbohidrați lent.

Principalul motiv pentru kilogramele in plus, aceasta este ceea ce este conținut în dulciuri o mulțime de glucide rapide, care, după scindarea în glucoză. Atunci când există prea mult corpul nu are timp să-l digere, și se transformă în grăsime.

Cum sa mananci dulciuri, nu pentru a recupera?

Cel mai bine este să mănânce dulciuri la 12.00 și de la 16:00 până la 18:00. În această perioadă, organismul are nevoie de zahăr ca și valoarea sa în sânge scade brusc.
Dacă mănânci dulciuri pe timp de noapte, nu numai că va câștiga în greutate în plus, dar, de asemenea, rupe visul.
Cel mai bine este de a mânca dulciuri în timpul săptămânii, la fel ca în zilele de calorii consumate mult mai rapid, iar șansa de a nu castiga in greutate in plus scade.
Incearca sa mananci deserturi care nu conțin o mulțime de calorii și care au un indice glicemic scăzut.
Nu bea băuturi carbogazoase.
Controlați consumul de dulciuri, nedoest mai bine decât supraalimentare.
Mănâncă desert atunci cand corpul tau are nevoie de fapt, nu din obișnuință în fiecare zi.

Beneficiile de dulciuri

Dulce nu vă va face rău, dacă vă exercita în mod regulat, apoi o jumătate de oră după antrenament în organism au loc „fereastra de carbohidrati“. În acest fel, nu numai că va câștiga în greutate în plus, dar, de asemenea, a salva reliefurile forma. Aveti nevoie de carbohidrati ajuta la restabilirea nivelului de glucoza din sange, care se încadrează după antrenament.

Exemplul dulciuri care nu va strica silueta

miere

Este un produs perfect pentru a înlocui zahărul. Mierea poate fi adăugat la terci, muesli, ceai și altele. Ea nu afectează aspectul de celulita si excesul de grasime. Dacă ai vrut să lingura de miere dulce va ajuta pentru a scăpa de această dorință. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți folosi miere în cantități nelimitate, ca doar să dăuneze în loc de bun get.

ciocolata neagra

Numai ciocolata neagra este permis să fie folosit fără a afecta cifrele. Atunci când cumpără, verifica cantitatea de cacao, aceasta nu ar trebui să fie mai mică de 70%. Ciocolata neagra este o mare de prevenire a cancerului si probleme cu inima și vasele de sânge.

jujube

Marmeladă este o mulțime de calorii, dar poate fi încă folosit, fără a dăuna organismului. Și toate datorită faptului că acesta afișează organismul de toxine și deșeuri, și reduce nivelul de colesterol din sânge. Membrii dulceața nu include grăsimi dăunătoare.

zefir

Acest produs constă în principal din proteine care sunt necesare de către organism. Dacă vă cumpărați un bezele regulat, fără nici un add-on-uri, de exemplu, fara ciocolata, atunci conține foarte puține calorii.

dulciuri orientale

Aceste dulciuri constau în principal din nuci, miere și fructe uscate, care satisfac rapid foamea și de a menține un sentiment de plenitudine.

înghețată

Cum să obțineți iubitorii de mai bine sladkogo1

Cel mai bine este să dea opțiunile lor de preferință, care conțin lapte cu conținut scăzut de grăsime. Nu cumpara inghetata cu diferite adaosuri, cum ar fi ciocolata sau gem. Cel mai inofensiv pentru cifra considerata inghetata - gheață de fructe, și un desert util, cu condiția prepararea sucurilor naturale svezheevyzhatyh.

Jeleu și budinca

Compoziția acestor deserturi sunt incluse substanțe care au un efect pozitiv asupra stomacului și intestinelor, precum metabolismul și colesterolului. În plus, ele contin foarte putine calorii. Și discuta din nou ce ingrediente naturale, cu atât mai puțin deteriorarea organismului.