Cum de a opri consumul de dulciuri?

Una dintre principalele condiții pentru pierderea în greutate rapid - nu mananca dulciuri, dar este atât de simplu? Să ne uităm la câteva sfaturi despre cum să se oprească dulciuri mănâncă. Ar trebui să fii motivație, de exemplu, cifra ideală și dinții. Că ar trebui să știi că, dacă mănânci o mulțime de zahăr, atunci aveți o mare șansă de a face diabet si chiar cancer.

Cum să renunțe la dulciuri?

Primul sfat pe această temă: „Cum de a opri consumul de dulciuri,“ - nu merg la magazin de dulciuri si nu cumpara nimic acolo. Crede refuza dulciuri, care se află în dulap de bucătărie sunt mult mai grele decât cele în care sunt stocate. Trebuie, desigur, poate fi o forță mare de voință, dar este un fenomen foarte rar.
Că nu-ți place dulce, înlocuiți-l cu proteine. cantitati mari de proteine va reduce nevoia de a mânca. Și dacă ați cumpărat o proteină în care pulberea se adaugă vanilie sau ciocolată, diluarea în lapte, veți obține o băutură mare, care va reduce nevoia de zahăr, și nu vei mai gândi despre cum să se oprească doresc dulce. În plus, prezența unui îndulcitor pentru a face saliveaza ta dulce ca acesta este absorbit în fluxul sanguin.
Sigur că nu obține dreptul de a refuza un astfel de desert favorit, astfel încât să înlocuiască bomboane ieftine preferate, scumpe și de înaltă calitate, produse de cofetărie. Astfel, cel puțin vă va descuraja un preț mare, care va trebui să plătească pentru greutatea suplimentară. Acesta este un sfat real asupra problemei: „Cum de a opri consumul de prea multe dulciuri“. Și când veți mânca cantități mici de dulciuri sau cookie-uri, vă veți bucura cu adevărat această procedură.
Cei mai mulți oameni mănânc dulciuri atunci când se confruntă cu stresul, a scăpa de depresie și înveselească-te. Fă-o regulă în astfel de momente să mănânce organice fruct, jeleu sau fructe cu coajă lemnoasă, precum și mânca miere. De altfel opinia că ajută dulce a scăpa de stres - o atitudine pur mentală, care, de fapt, nu este adevărat.
O altă bucată de consiliere în care se ocupă cu întrebarea „Cum de a opri consumul de dulce pentru totdeauna?“ - mananca deserturi cu diabet zaharat, care sunt vândute în compartimente speciale în supermarketuri mari. Dar cu ei, de asemenea - principalul lucru nu este de a exagera.
Împărțiți aportul zilnic de alimente pentru 5-6 portii, sa manance putin si des. Consuma cat mai multe fructe și legume proaspete, precum și fructe cu coajă și fructe uscate, care te eliberez treptat de dorința obsesivă.
De asemenea, este util pentru o plimbare în aer curat, exercitarea și de a găsi un hobby, care va ajuta sa scape de gândul că doriți în mod constant să dulce.

Cine sunt dulciurile tale preferate vor ajuta să înlocuiască alimente bogate in amidon, doar asigurați-vă că pentru a le mânca împreună cu fibre. Aceiași oameni de știință au demonstrat că, dacă reduce porțiunea de dulce, de exemplu, nu mânca o bucată de bomboane, un partener, atunci sunteți complet mulțumit de dorința lor.

De ce ne dorim o dulce?

Am mânca o mulțime de dulce, pentru că datorită lui, organismul produce hormonul fericirii - triptofan. Acum, avem nevoie pentru a decide ce produse ne pot înlocui bomboane și cookie-urile noastre preferate. Aici este o mică listă de alimente care contin triptofan, ceea ce ne face fericit: lapte, brânză tare, brânză de vaci, carne de vită, ciuperci și ouă.

Amintiți-vă că, fără un scop final, poți să nu mă aduce pentru a combate această dependență și, eventual, cade prin și nakushalsya dulce dublu. Știu, este regula bine-cunoscut, mai dulce decât bomboane, mai rău efectul său asupra corpului tau.