Rețete pentru alăptare

Multe mame tinere se simt ca mama care alăptează mese monotone și rețete nu sunt foarte originale. Pentru a afla cum să introduceți alimentele în dieta lor, nu vom vorbi - este un subiect pentru un alt articol. Și iată câteva rețete simple și rapide pentru mamele care alăptează, vă vom oferi.

În primul rând, să vorbim despre rețete pentru mamele care alăptează, în prima lună de viață copilului. Este adevărat ele diferă un set pic monoton de produse. Dar mama trebuie să ne amintim că, treptat, în dieta este necesar să se introducă mai multe produse. Nu vă fie teamă să experimentați.

Deci, câteva rețete pentru mamele care alăptează (pentru copii sub vârsta de 1 lună).

Garnituri

Ca un fel de mâncare pot folosi orice fel de cereale fierte. Descrie ce cum să gătească hrișcă nu are nici un sens, orice femeie știe cum să facă acest lucru. De asemenea, alaptarea poate mânca piure de cartofi, fierte sau cartofi copți. Paste durum, ouă. Toate rețetele acestor feluri de mâncare pentru mamele care alăptează sunt, de asemenea, simplu. Și, desigur, mamele tinere pot fi legume, la gratar.

Carne și pește

Dar, cu mâncăruri din carne au un pic mai complicat. Carnea poate fi consumate fierte, coapte sau fierte. Puteți mânca în condiții de siguranță de pui, carne de porc (nu de grăsime), curcan, carne de vită, iepure, etc. Cum se fierbe carnea - de asemenea, nu este nevoie de a elabora. Dar cum să-l coace, probabil va spune.

Carne, coaptă în cuptor

Ia-o mică bucată de carne (500 g), se spală și se usuca cu un prosop. Apoi frecati bucata de sare, o puteți untură morcovi. piper și frunze de dafin negre ar trebui să fie evitate, precum și oțet, sos de soia și produse similare. Apoi înveliți carnea în folie, puneți-l într-un recipient și se pune în cuptorul preîncălzit. temperatura și timpul de coacere cuptor depinde de tipul de carne și de dimensiunea sa. Dar, timp de 5 minute, până când fierte, va trebui să implementați folie și lăsați carnea rumenita. Apoi, puteți mânca și doar o garnitura, și face un sandwich.

Peștii pot fi, de asemenea, coapte în cuptor și se fierbe. În plus, puteți mânca pește, aburit si la gratar. Dar peștele trebuie să fie atent, deoarece este un alergen, și trebuie să fie administrat lent, urmărind reacția copilului.

fel întâi

Acum să vorbim despre lichid. Mesele care alăptează mame pot include retete aproape toate supe. Excludeți în prima lună ar trebui să fie o supă, okroshka și supe care conțin legume (mazăre, fasole etc.), dar supa de pui cu tăiței, supe, cereale, supe de legume - doar pentru mamele care alăptează.

Ca un exemplu, noi oferim o reteta de supa delicioasa pentru mamele care alăptează

În primul rând aveți nevoie pentru a găti supa de pui. Apoi scoate carnea de pui, se taie în bucăți mici și bulionul se filtrează. Apoi a pus într-o felii ceapa si morcov si se fierbe timp de 10 minute. Puteți pune ceapa și morcovii ca un întreg, și apoi să ia afară (pentru cei care nu le place ceapa, sau este frică să mănânce morcovi). Apoi supa adauga cartofii tocat. Gatiti timp de aproximativ 10-15 de mina (până când cartofii fierte). Apoi, trebuie să adăugați la supa de taitei si verdeata tocata marunt. Când supa ajunge la fiert, se adauga untul si lingura-l pe și în afara.

băuturi

Și să spunem câteva cuvinte despre băuturile. Este evident faptul că alcoolul ar trebui să fie excluse. Precum și cafea, ceai tare, băuturi răcoritoare și lapte. Aceasta din urmă poate părea cuiva ciudat, deoarece chiar, uneori, medicii recomanda consumul de lapte de mamele care alăptează. Dar, în plus față de producția de gaze a crescut de la mama și copilul, prezența de lapte în dieta de mai mult decât nimic. Același lucru este valabil pentru ceai cu lapte condensat. În primul rând, laptele condensat conține o mulțime de zahăr, și în al doilea rând, este prea gras. Din nou, nu există nici un beneficiu, fie mama sau copilul nu este responsabil.

Video: Babystep - Note pentru mamele care alăptează | îngrijirea nou-născut și de nutriție a mamei