Salate pentru mamele care alăptează

Femeile care alăptează ar trebui să fie atât de meniuri echilibrate pentru substanțe nutritive și minerale suficiente pentru ea și pentru copil. Laptele matern este cel mai util pentru copii, deoarece compoziția sa este unică. Îmbunătățirea calității laptelui, puteți utiliza meniul pentru a activa un număr mare de legume, fructe și alte salate pentru mamele care alăptează.

Poate o salată mamă care alăptează?

Mulți care alăptează se îndoiește că acestea pot fi salate. Desigur, este posibil și chiar necesar. nu numai că se poate face o dieta destul de limitat mai diverse, dar, de asemenea, foarte util prin includerea lor în dieta dumneavoastră și delicioase. Ce salate pot fi mamele care alăptează? Absolut orice. Singura condiție - este de a utiliza doar produse dovedite la care copilul are o reacție alergică. In loc de maioneza ca realimentare sunt ideale ulei vegetal, sos de soia, suc de lămâie sau de lămâie. Dacă se dorește, sarea poate fi înlocuită cu alge marine uscate, se va îmbogăți preparate cu iod.

Salata de rețete pentru mamele care alăptează

Există o mare varietate de salate delicioase pentru mamele care alăptează, va explica modul în care să pregătească cele mai comune.

Salata pentru mamele care alăptează, „picant“

ingrediente:

• 1 kiwi;
• 100 g salată;
• 1 dovlecel tineri;
• 100 g de brânză moale caș;
• o mână de parmezan ras;
• condimente dupa gust, de umplere orice.

Combinația neobișnuită de ingrediente face ca aceasta salata pentru mamele care alăptează picant.

salata hrănitor pentru mamele care alăptează

ingrediente:

• ouă fierte (1 x);
• 1 ton sau banca de hamsii;
• un amestec din oricare salată;
• fasole fierte (100-300 g);
• piper (1-2 bucati);
• câteva măsline;
• condimente și sos gust.

Este destul de ușor să se pregătească și, în același timp, o salata consistent, bogat in aminoacizi si proteine.

„Vacanță“ Salata pentru mamele care alăptează

ingrediente:

• 300 g de carne de pasăre gătită (pui, curcan);
• mar verde (1 buc);
• avocado (1 x);
• salata verde;
• suc de lămâie și condimente - pentru realimentare.

salata Hrănitoare și original, atât de perfect pentru sărbători. lapte lăptucă alăptare saturate cu oligoelemente și săruri de potasiu.

Salata pentru mamele care alăptează „de Anul Nou“

ingrediente:

• Marime medie sfecla (2 unități) fierte;
• frunzele de sfeclă tinere;
• nuci pumn (fin tocat);
• bec roșu (1 x);
• semințe de in ulei, sare și suc de lămâie - pentru realimentare.

Aceasta salata faciliteaza digestia si este prevenirea constipației.

Salata cu alăptarea „Pește“

ingrediente:

• file de pește fiert (200-300 g);
• ardei (galben sau verde, 2 bucăți);
• salata verde;
• câteva roșii cherry;
• condimente dupa gust, se condimentează cu ulei de masline.

Aceasta salata compensa lipsa de acizi grași și vitamine.

„Exotic“ Salata alăptează

ingrediente:

• 1 avocado rafinat;
• o bucată de pâine neagră;
• câteva măsline;
• o grămadă de salată;
• condimente dupa gust, se condimentează cu orice ulei vegetal.

În plus, un număr mare de microcelule, avocado este, de asemenea, un stimulent pentru producția de lapte.

Salata de lactație „Baloven“

ingrediente:

• 8-10 muguri de sparanghel fiert;
• roșii cherry mici;
• beam arugula;
• o pereche de felii de șuncă;
• un pic de brânză parmezan ras;
• ulei de măsline, suc de lamaie si condimente - pentru realimentare.

Salata conține zinc, potasiu și acid folic și vitaminele C și B.

Salata pentru mamele care alăptează cu linte

ingrediente:

• 1 cană avans linte fiartă;
• 1 mar (preferabil verde);
• beam arugula;
• sos de soia pentru realimentare.

Linte conțin o mulțime de fier, aminoacizi și vitamine.

Video: un mic dejun sănătos pentru mamele care alăptează și malysha.Vkusnaya și alimente sănătoase.

Video: Cum să scapi de greutate AT GW? kg -25! nutriție adecvată. N1.