Alimente pentru mamele care alăptează

După ce a dat naștere, femeile ar trebui să acorde o atenție la pregătirea dieta lor, deoarece prin puterea sa depinde în mare măsură bunăstarea și dezvoltarea copilului. Mai întâi de toate, hrana pentru mamele care alăptează trebuie să fie echilibrat. Este necesar ca nou-născuții să primească toate vitaminele și substanțele necesare. Dar este de asemenea necesar să ne amintim că unele produse vor trebui să renunțe la sau de a limita utilizarea acestora.

Care dintre produsele alimentare poate fi o mamă care alăptează?

După naștere, femeile au nevoie de aproximativ 500-600 de calorii mai mult decât a primit inainte de sarcina. De asemenea, este recomandat să mănânce porții mici de aproximativ 5 ori pe zi. Limitează-te la o băutură nu ar trebui să bea la fel de mult ca și cerut de organism.

Unii cred greșit că o femeie care alăptează, forțat să stea pe o rigidă dieta. De fapt, lista de alimente permise pentru mamele care alăptează este extinsă și vă permite să găti mâncăruri delicioase, sănătoase. Asigurați-vă că pentru a vă asigura că femeia a primit, și proteine, și grăsimi și carbohidrați. Este posibil să se facă o listă aproximativă de produse care este de dorit să se includă în meniul de tinere mame:

• produse lactate fermentate, cum ar fi iaurt, brânză de vaci;
• macră de porc, vită, pui, iepure;
• pește, dar ar trebui să se limiteze la roșu;
• cereale;
• unt;
• pâine, dar nu aveți în stare proaspătă;
• legume și fructe;
• uleiuri vegetale, inclusiv floarea-soarelui, măsline, flaxseed;
• ouă;
• ca dulciuri pot galetnoe cookie-uri, jeleuri, bezele.

Dar este necesar să se ia în considerare faptul că o serie de legume și fructe pot provoca o reacție adversă la un copil, de exemplu, alergie, sau durere în stomac. În plus, fructele sunt cel mai bine consumate în coapte sau fierte.

Alimente pentru mamele care alăptează: este imposibil?

De asemenea, citiți cu amabilitate ce produse ar trebui să fie eliminate din dieta ta pentru o perioada de alăptare:

• fructe de mare, deoarece acestea sunt puternic alergen;
• Citrus ar trebui să fie eliminate din dieta pentru același motiv;
• ceapa, usturoi s-ar putea strica gustul laptelui;
• Orice conserve, afumat;
• sifon;
• carnea grasa, untura;
• ceai puternic, cafea.

De fapt, ar trebui să fie pentru a reduce utilizarea produselor care sunt alergen puternic.

Alimente care alapteaza mama va varia în funcție de o lună. Mâncarea cea mai severă va fi în prima lună. Apoi, puteți extinde dieta, incercand tot mai multe produse noi, în timp ce urmăriți cu atenție reacția să le firimituri. După șase luni au permis să încerce și ciocolată, și o mulțime de fructe proaspete.

Video: mamele care alăptează Nutriție