Mesele care alăptează pe lună

mamele care alăptează alimente pe lună Sarcina și alăptarea poate fi o adevărată provocare pentru acele femei care sunt obișnuiți să se complacă în diverse „delicatesele nesănătoasă.“ Pentru a fi precis: chips-uri, cartofi prajiti, carne, condimente și altele, gustoase, dar produsele care nu sunt utile.

Cu toate acestea, că nu merge de dragul sănătății copiilor iubitei. Deci, primul lucru, mama care alăptează ar trebui să fie familiarizați cu lista de alimente permise și, treptat, să le introducă în dieta ta.

Produse autorizate mamele care alăptează

Dieta mamelor care alăptează este adaptat la nevoile unui nou-născut, în timp ce nu uita despre caracteristicile unui imaturi firimituri de sistem digestiv. în plus mama nutriție care alăptează după naștere ar trebui să fie variate și nutritive, pentru a compensa pierderea organismului legate de sarcină și secreția de lapte matern.

Produse lactate, cereale, ulei vegetal și unt, carne slabă și pește, fructe și legume - acest lucru este de minim produsele necesare pe care trebuie să fie neapărat prezente în dieta femeilor care alăptează.

Practic următoarele principii pentru a ghida pregătirea meniului:

Calorii. Cerința de zi cu zi a corpului feminin în timpul alăptării este de 3000-3200 kcal.
Usefulness. Alimente pentru mamele care alăptează nu ar trebui să fie doar o sursă de proteine, grăsimi și carbohidrați, dar, de asemenea, contin vitamine si minerale.
Granularitate. Stabilirea lactației mama care alapteaza va ajuta la dieta corecta. Trei tehnici de bază pentru alimente și două intermediare - vor umple nevoile corpului și să păstreze forma.
Securitate. Printre alimentele interzise pentru mamele care alăptează includ: carnati afumati, cremwursti, carnati, alimente conservate, băuturi răcoritoare, de copt, ciocolata, maioneza, ketchup, cafea instant, carne prăjită și, desigur, alcool. Toate acestea conțin în compoziția lor diferiți coloranți, arome și alte nepericuloase pentru substanțele corpul copilului.

În plus, precauție trebuie luate pentru potențialii alergeni. Cum ar fi, căpșuni, ouă, mere roșii, portocale, mandarine, fructe de mare, pește, miere, nuci. Având în vedere caracteristicile sistemului digestiv nou-născut, are sens pentru a elimina din dieta mamelor care alăptează hrănire unele legume și fructe, în special în prima lună după naștere.

Să ne gândim în detaliu modul în care același lucru ar trebui să fie adecvată mama dieta alăptării de luni de zile.

Prima lună de hrănire

Perioada cea mai dificilă în procesul de formare a lactației. De la mama de alimentare de putere în 1 lună după naștere depinde de cât de mult calitatea și pe termen lung va fi alăptării, precum și creșterea și dezvoltarea copilului. Primul lucru pe care doriți să le includeți în meniu:

carne fiarta este soiuri de scăzut de grăsime (o dată pe săptămână poate fi înlocuit cu pește);
lapte sau produse lactate sunt introduse în dieta treptat;
hrișcă, ovăz și terci mei;
ouă de pui sau de prepeliță (o dată pe săptămână);
paste din dur;
ulei vegetal 15 g pe zi, unt - 30 g;
legume fierte (cartofi, dovlecei, morcovi, sfecla, dar din varză, conopidă, broccoli, fasole prima dată trebuie abandonată);
dulciuri sunt permise în cantități mici și numai ingrediente naturale.

Puterea de la 2 până la 6 luni

Puteți adăuga un meniu următoarele produse:

orz, orz, terci de grâu, și să se pregătească să le pot avea asupra laptelui;
scăzut de grăsime brânză de vaci;
legume - vinete, napi, dovleac, varză;
biscuiti, cookie-uri.

Putere de la 6 până la 12 luni

În această perioadă, nutriție adecvată este încă o prioritate la mamele care alăptează. Cu toate acestea, vă puteți permite să mănânce ceva prăjit, o pereche de felii de ciocolată, sau unele fructe exotice.

Putere de la 12 la 18 luni

Dacă alimentația corectă nu este încă în obiceiul, apoi cu un sentiment de implinire, este sigur pentru a reveni la meniul anterior.