Salate pentru mamele care alăptează - rețete

alimente femei în timpul alăptării trebuie să fie sănătoasă și diversă. Cu toate acestea, având în vedere faptul că timpul pentru a pregăti feluri de mâncare delicioase la nou-mame nu, de ce nu completează meniul, util și ușor de preparat salate.

Fructe, legume, suplimentat cu fructe de mare sau carne, asezonate cu ulei vegetal - le fac pentru stocurile epuizate după naștere organismul, nu va afecta cifra și va salva minute prețioase să se relaxeze.

Astăzi vă vom spune ce puteți mânca salate, mamele care alăptează și împărtăși cele mai bune rețete. Deja în primele zile după naștere o femeie le poate trata la un simplu salate de legume fierte și carne macră. Desigur, la început este mai bine să abandoneze ingrediente, cum ar fi varza, fasole, porumb, roșii. Aceste produse pot provoca gaze au crescut si alergii la copil. De asemenea, maioneza si condimente interzise. În viitor, atunci când firimiturile corpului vor deveni mai puternice și se adaptează la noile condiții de viață, mama poate introduce treptat in dieta ta, produse noi, respectiv, pot deveni feluri de mâncare mai gustoase și mai bogat.

Retete gustoase si salate sanatoase pentru mamele care alăptează

1. Salata "Caesar".

ingrediente:

• Răcit fiert piept de pui - 400 g;
• salată - 100 g;
• seminte de susan - 1 pumn;
• ulei de masline - 2 linguri. linguri;
• parmezanul - 200 g;
• crackers albe - 200 g
2. morcovi ficat salata.

ingrediente:

• ficat de vită - 300 g;
• morcovi fierti - 1 buc;.
• ceapa - 1 buc;.
• Oua - 3 buc;.
• Crema - 200 g;
• sare, plante aromatice - la gust.

Astfel de salate dietetice pentru mamele care alăptează pot mânca chiar și în prima lună după naștere.

3. Salata cu sfecla.

ingrediente:

• sfecla fierte - 1 buc;.
• Ceapă - 1 buc;.
• nuci tocate - la gust;
• ulei de in - 2 linguri. lingură;
• suc de lamaie si sare - dupa gust.
4. Salata „Miracle“ conopidă.

ingrediente:

• Fierți conopida - 400 g;
• salata de ardei dulce - 1 buc;.
• Fierte sfeclă roșie - 1 buc;.
• sare, pătrunjel și ulei de măsline - gust.
5. „Buget“

ingrediente:

• mere verzi - 2 buc;.
• acră - 1 cană;
• Ceapa - 1 buc;.
• ulei vegetal (de umplere) - după gust;
• zahăr - după gust.
6. Salata de sfecla si porumb.

ingrediente:

• morcovi fierti si sfecla - 1 buc;.
• ceapa verde - 1 buc;.
• porumb (conserve de borcane de sticlă) - 150-200 r
• Bullseye - 1 buc;.
• scăzut de grăsime smântână (pentru realimentare) - gust.
7. Salata „Gone de pescuit“.

ingrediente:

• piper - 2 buc;.
• salată - 1 buchet;
• pește fiert - 200-250 g;
• roșii cherry - 6 buc;.
• ulei, suc de lamaie, sare - dupa gust.