Meniu pentru femeile gravide - 2 trimestru

Pe parcursul întregii perioade de așteptările copilului viitoare mama trebuie să adere la o dietă completă și sănătoasă, deoarece oferă o sursă de vitamine și minerale esențiale, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copil.

De obicei, la începutul celui de al doilea trimestru de toate femeile gravide spune la revedere toxicoza, și în cele din urmă s-au întors la un apetit bun. În plus, este în al doilea trimestru există o creștere mai activă a copilului în viitor, și, prin urmare, este nevoie de cantitatea maximă de nutrienți.

Pornind de la 13-14 de săptămâni, este util pentru a crește conținutul caloric al alimentelor consumate pana la 2500-2800 kcal pe zi. În același timp, această creștere ar trebui să fie îndeplinite în detrimentul produselor proteice. Utilizarea carbohidraților în această perioadă, dimpotrivă, este mai bine să taie.

În acest articol, vă vom spune ce produse trebuie să conțină femei meniuri în timpul sarcinii în trimestrul 2, și care, dimpotrivă, este mai bine nu este încă consumat.

Lista de produse necesare

In al 2-lea trimestru meniul femeilor gravide trebuie să includă următoarele produse:

• pâine neagră;
• diverse cereale;
• cartofi;
• fructe proaspete (cu excepția strugurilor) și legume;
• carne;
• pește;
• lapte și produse lactate;
• iaurt și brânză;
• ouă de pui.

In timpul sarcinii, este important să se utilizeze toate aceste produse pe o bază de zi cu zi, în proporții specifice. Puteți utiliza meniul de mai jos castingul pentru 2 termeni, sau pentru a face o opțiune potrivită.

opțiunea de meniu Exemplu pentru femeile gravide în al 2-lea trimestru

mic dejun:

• 200 de grame pe terci de lapte, unt sau omletă;
• mere proaspete sau orice alte fructe;
• ceașcă de ceai slab sau lapte cald.

Pranz:

• 1 ou fiert sau 150 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime;
• legume proaspete sau fructe cu o greutate de aproximativ 100 grame.

masa de prânz:

• Supa - 150 grame;
• pește sau carne - 150 grame;
• orez, cartofi sau alte garnituri;
• legume proaspete - 200 grame.

Snack:

• brânză sau iaurt cu fructe (aproximativ 200 de grame) sau jeleu ceai sau bezele.

cina:

• carne sau pește - 50 grame;
• salata de legume;
• un pahar de lapte cald sau compoturi de fructe.
• Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de chefir.

Ceea ce nu a mânca în al 2-lea trimestru de sarcină?

Meniu pentru femeile gravide în trimestrul 2 nu trebuie să conțină:

• grăsime;
• alimente prajite;
• cârnați, carne afumate si muraturi;
• citrice și fructe exotice;
• băuturi carbogazoase;
• cafea și ciocolată;
• pâine albă;
• briose, produse de patiserie, prăjituri;
• usturoiul si ceapa.

Video: Taxa pentru femeile gravide. Al doilea trimestru. №3 Complex. Masha Efrosinina.

Video: 2 trimestru de sarcină - în curs de dezvoltare firimiturile de la 13 până la 27 săptămâni