Yoga în osteocondrozei

Una dintre metodele care nu medicinale de tratament a bolilor coloanei vertebrale este un yoghin. dureri de spate scăzut, precum și orice alt sistem musculo-scheletice boala, desigur, necesită un tratament complex, dar nici un medic ar argumenta cu faptul că medicale gimnastică - este cel mai bun mijloc pentru tratamentul și prevenirea.

Când osteocondrozei yoga exercită mai multe funcții:

Relaxarea muschilor - unele muschii spatelui (în funcție de tipul de boli degenerative de disc) sunt fixate, fixe și dureroase. Ei au deranjat nutriție, circulația și nervii ciupite, ceea ce duce la durere acută. cursuri de yoga la osteocondrozei ajuta la relaxarea acestor muschi.
coloanei vertebrale se întinde - de fapt, acesta este tratamentul bolilor degenerative de disc în sine yoga. Atunci când distanța dintre discurile intervertebrale osteohondroză redus, prin degradarea se produce unități ulterioare (hernie) structura. Prin yoga, vom crește distanța dintre discuri.
Consolidarea - Yoga ca o formă de activitate fizică, ne antrenăm mușchii. exerciții de yoga în osteohondroza și îndeplini funcția de prevenire, deoarece întărirea sistemului muscular decuplati sarcina de la nivelul coloanei vertebrale și nu dau motive de recidivă.

exerciții

Va oferim pentru a efectua yoga complexe impotriva bolilor degenerative de disc de col uterin.

Toate exercițiile de yoga pentru tratarea osteoartritei a gâtului, vom efectua stând pe podea, la tocuri. Întoarceți capul într-o parte, vizionarea ochii la spate, fixează ochii, bărbia, încercați să plasați cât mai mult posibil pe umăr, cu coloana vertebrală și linia de gât trebuie să fie menținută (gât nu se deplasează înainte sau spre stânga). Mâini de ajutor - veni împotriva degetelor pe podea, trăgând coloana vertebrală a coroanei în sus. Se menține poziția fiecărei părți au nevoie de 2 minute. Asigurați-vă că pentru a înregistra avizul - este, printre altele, de asemenea, imbunatateste vederea.
Pune-ți mâinile pe genunchi, întoarce capul spre centru, bărbia pe piept. Simțiți cum mușchii gâtului întinse, astfel, asigurați-vă că spatele nu este rotunjită.
Ne întoarcem capul spre centru, impune mâinile pe cap, și greutatea mâinile pe cap, pune capul în jos pe ureche umăr. În al doilea rând mână ne trage în direcția opusă. Astfel, întinde coloana vertebrală și o suprafață laterală a gâtului.
Înapoi în centru, impunem mâinile pe cealaltă parte și repetați întindere a mușchilor gâtului pe cealaltă parte.
Chin picături la piept, incuietoare de două mâini, coboară capul sub greutatea cu mâinile în jos. Simțiți cum vertebrelor cervicale sunt rotunjite și întinse mușchii gâtului. Runde up întregul spate: în primul rând, coloana cervicală, și apoi piept și spate rotunjite. Coatele sunt încercarea de a trage abdomen, și capul la pelvis atrage. Adică, nu trage în jos, și rotunjit, se scufunda, in interiorul abdomenului. Renuntarea la maximum, vom stabili poziția și respira profund.
Încet urca, arunca înapoi capul pe spate ușor. Noi încercăm să-l atârna relaxat, fără presiune de mușchi. Mâinile sus pe podea. Tragerea la etaj cap zona de frunte și bărbie. Astfel prelungi coloanei vertebrale.