Exercitii pentru siluetă perfectă

talie subțire, strânse fund, picioare zvelte și știri frumoase - visul multor femei. Este un obiectiv realizabil, dacă vă efectueze periodic exerciții pentru siluetă perfectă. Este cel mai bine pentru a da prioritate exerciții de bază, dând sarcina pe un număr mare de mușchi.

Un set de exerciții pentru siluetă perfectă

Pentru a scapa de kilogramele in plus si sa lucreze de relief musculare, este recomandat să se antreneze de trei ori pe săptămână. Pentru rezultatul necesar să se repete exercițiul în câteva ture.

5 exerciții pentru siluetă perfectă:

Efectuați genuflexiuni înainte de a ajunge la șolduri pe orizontală. Asigurați-vă că genunchii nu ar merge mai departe. Ia o gantera în ambele mâini și, care se încadrează în jos, ridicați-l în fața lui.

Pentru a studia presa la domiciliu efectua următoarele exerciții pentru siluetă perfectă: Situat pe partea din spate și să păstreze brațele în partea de sus, astfel încât acestea sunt deasupra bustului, pe tot parcursul exercițiului. Expiri, ridicați partea superioara a corpului și în același timp un picior, astfel încât acesta a fost ca urmare a brațelor paralele. Pe expiratie, mai mici în PA și se repetă pe celălalt picior.

Pentru exercițiul următor, în timp ce pe partea din spate, picioarele îndoite de la genunchi și mâinile de-a lungul corpului sau depărtați-le. Ridicați și pelvis inferior, corpul a fost un corp de fixare directă la partea de sus.

mâini frumusețe urmați up-uri, De ce să ia poziția predispus, astfel încât corpul era dreaptă. Coborâți-vă în jos prin îndoire coatele, înainte de piept atinge podeaua, și a reveni la SP.

Urcă-te pe patru labe, și trage înapoi un picior și brațul opus înainte, că ele formează o linie dreaptă. După aceasta, îndoiți-le la genunchi atins cot, și apoi le îndreptați. Asigurați-vă numărul necesar de ori și se repetă pe de altă parte.