Cum să-și piardă o mamă care alăptează?

cum să piardă în greutate alăptării mama

Creșterea în greutate în timpul sarcinii este încă o dată se dovedește ce o influență puternică asupra vieții noastre moderne are o memorie genetică dintre cele mai vechi și cele mai îndepărtate strămoșii noștri. Anterior, oamenii nu au putut chiar vis despre sațietate curent, astfel încât în timpul sarcinii organismul a învățat să amâne energie și pentru mama, sub rezerva cheltuieli suplimentare de energie, precum și pentru dezvoltarea fătului și Alăptare viitoare. Corpul nostru nu vrea să schimbe tradiția lor bună și de încredere, practici și creșterea în greutate, indiferent de bunăstarea și prosperitatea. De aceea, tema cum să piardă în greutate al mamei care alăptează este absolut urgentă pentru toate femeile lăuziei.

Pierde automat Greutate

Alaptarea nu-i cheltui, în medie, aproximativ 800 de calorii pe zi - vezi tu, inainte de livrare v-ar găsi greu de a exercita sau dieta pe care le-ar priva de atât de multe calorii. Pornind de la acest fapt, pierde în greutate după naștere mama care alăptează este, teoretic, foarte simplu și reale. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți dieta prenatale (presupunând că nu a pierdut in greutate, si dieta a fost echilibrată) și re-start bățul. dieta adecvata va acoperi consumul personal de energie, și țesutului adipos din organism va fi împărțit pentru a acoperi 800 de „lapte“ calorii.

În restaurarea normală a tuturor proceselor - metabolism, hormonale, activitatea motorie, reveniți forma vechi după aceleași nouă luni, în același mod ca și a fost câștigat în greutate.

Problema №1 - mânca ca o gravidă

Problema principală de ce femeile după naștere nu pot face față cu pierderea in greutate - este noua lor obiceiul de a mânca în modul gravidă. Adică: vom mânca pentru doi, du-te la despre capriciile lor - „Vreau tort și urgentă“, sau lipsa vieții sociale confiscate prăjituri de casă cu privire la pregătirea, care, spre deosebire de sport, există acum o mulțime de timp.

Uitați de „mănâncă timp de două“. mamele care alăptează Meniu pentru a pierde in greutate, nimic nu ar trebui să fie diferit de echilibrat dieta orice altă femeie. Mananca mai multe alimente vegetale, rasfata-te util și nu este dăunătoare, și se va opri scuturarea despre alergii și colici la copii. Dacă veți continua să mănânce la fel ca și în timpul sarcinii, nu poate duce la reacții alergice, ca un copil în pântece este deja obișnuit cu dieta ei.

Problema №2 - un complex de sclav

Acum, că ești în cele din urmă mama, ai greșit cred că acestea ar trebui să se dedice exclusiv domesticitatea. Fiind o mama - care este mare, și, desigur, copilul ocupă acum o mare parte din timp și atenție, dar aceasta nu înseamnă că ați încetat să mai fie o femeie. O femeie ar trebui să fie (trebuie) cheltui forțele în forma corespunzătoare dreptului de a se identifica ca feminin. Prin urmare, trebuie să fii nedumerit cu problema cum să piardă în greutate poate fi o mama care alăptează și să folosească în fiecare secundă, cu un beneficiu maxim pentru procesul de pierdere în greutate:

Vis - de data aceasta, pentru regenerarea întregului organism (care este ceea ce acum trebuie să). În primele zile, săptămâni și luni după naștere, ar trebui să dormi în același timp, și când copilul (chiar dacă acest lucru pare excesivă). altfel (Dacă în timpul somnului, vei fi implicat în lucruri „utile“), că în timpul orelor de veghe, vei lupta pentru a rămâne treaz și nu oferă nici un copil cu normă întreagă sau o vacanță cu drepturi depline.
Dieta - plictiseala nu este blocat, realizezi ca esti acum mai necesare decât oricând înainte de a fi acel sănătos. Toate alimentele pe care le consuma, este reflectată în figura ta, și pentru lapte pentru copii. Înțelegeți ce sunt pline de plăcinte și pateuri.
Rândul său, plimbarea cu copilul din programul de antrenament. În primul rând, mergi cu el cât mai mult posibil (bun pentru amândoi). În al doilea rând, se aplică principiile de formare integrate - măsuri alternative cu un cărucior cu o accelerație, „rase“ scurt - și copilul să se distreze și să se ajute singuri. În plus, casa este întotdeauna posibil în modul de divertisment, împreună cu copilul să facă exercițiile pentru presă, pelvis, coapse si fese. Lăsați copilul se obisnuieste cu activitati fizice din primele zile de viață.