Pierderea in greutate dupa nastere

Lipsit tum dulce, toate tinerele mame vis din nou pentru a intra în lucrurile „rele“ pentru a face paradă într-o rochie scurtă și bucurați-vă de ușurința și harul au revenit. Unii reușesc, dar pentru multe vise la dezamăgire. kg în timpul sarcinii marcate solid înghețat la șolduri și stomac și nu în grabă.

Desigur, acest lucru determină complexe și, uneori, aduce la depresie. Cum de a evita acest lucru și restabili rapid forma subțire vechi? Moduri de a pierde in greutate dupa nastere cateva si le aducem pe toate rezultatele lor.

Pierderea in greutate dupa nastere, cu ajutorul modului de alimentare organizate în mod corespunzător

De multe ori mamele sunt atât de mândru de a avea grija de copil, ei uita de produsele alimentare. Dar când copilul este dulce pentru a dormi, stomacul gol se face simtit, iar apoi mama se grăbește cu capul înainte la frigider, mătură totul de pe rafturi. Acest mod conduce la faptul că organismul colectează intensiv calorii se tem de următoarea perioadă de înfometare.

Învățați-vă să mănânce de 4-5 ori pe zi, porțiuni mici. Pentru a face mai ușor pentru a lega regimul său la regimul copilului. Porniți în mod normal, să mănânce și să bea timp de o jumătate de oră înainte de a merge să alăpteze. Apoi, laptele va fi din abundență, iar dieta ta va promova pierderea in greutate.

pierdere în greutate efectivă după naștere: alăptare

Nu e de mirare ei spun că acele mame care au copii hrăniți la sân, vin sub formă de după 9-12 luni de la livrare. Desigur, acest lucru se întâmplă doar în cazul unei femei sub pretextul hrănire nu se încadrează în lăcomiei. Consumul de „pentru doi“ nu este justificată, și dorința de tot ceea ce mai grasa si posytnee duce la astfel de rezultate, de la care va fi dificil de a scăpa de chiar și cu ajutorul dietei și de fitness.

Pierderea în greutate în timpul alăptării: mai mult trafic

Încărcarea - este o modalitate foarte bună de a pierde in greutate dupa nastere. Dar nu întotdeauna, mamele au timp pentru a merge la cursuri de aerobic sau să se angajeze responsabil de casă. O alternativa excelenta la un mers rapid pe jos. Nu fi leneș pentru a merge la o plimbare cu un cărucior de mai multe ori pe zi. Și nu are sens să se așeze pe bancă - trebuie doar să meargă și de mers pe jos! 3:00 plimbare activă înlocui orele de școală la sala de sport.

În cazul în care copilul este un pic mai în vârstă, puteți combina clase cu ei și de încărcare pentru mama. Există mai multe exerciții specifice, care implica mama si copil - aceste clase nu sunt utile numai pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, aduce o mulțime de plăcere să comunice cu copilul iubit. Chiar Copilul va fi incantat de vacanță activă în comun cu mama.

Slăbire lactatie: pastile, medicamente pentru mamele care alăptează pierdere în greutate

Femeile gravide și care alăptează nu este recomandat să folosească măsuri drastice pentru a pierde în greutate: să ia pastile de dieta, du-te la o intervenție chirurgicală, să se așeze pe o dieta stricta. Toate acestea au un efect negativ asupra organismului și asupra sănătății mamei și a copilului, și, în plus, greutatea destul de repede după această întoarcere. Da, iar pielea devine flasc și flexiune.

Nu este recomandat să bea ceaiuri de slăbire, laxative, pastile - ele nu sunt bune pentru organism, mai ales dacă alăptați. Efectul pilula poate afecta copilul, care, prin diaree constanta va suferi deshidratare.

Este mai bine să nu caute o pierdere in greutate drastice dupa nastere, aceasta aduce numai probleme cu sistemul endocrin. Mult mai util pentru a pierde in greutate treptat, ajungând la un meniu dietetic pentru asistenta medicala. Este cu siguranta trebuie să includă alimente bogate în calciu (pește, brânzeturi, produse lactate) și proteine ​​(nuci, legume, carne, pasăre, pește). Principalul lucru - aportul regulat al alimentelor în porții mici. Și nu uitați despre activitatea fizica.

Video: Cum mi-am pierdut 17 kg și cum să piardă în greutate după naștere

Video: Cum de a pierde in greutate dupa nastere 72 kg - 50 kg