Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii, fără a afecta copilul?

Desigur, femeii greutate corporală în timp ce așteaptă nașterea fiului sau fiica ei este crește destul de impresionant. Nu mă tem în valoare de ea, pentru că după ce greutatea la nastere a femeii a revenit destul de repede la vechile valori, doberemennym. Cu toate acestea, nu totul merge atât de lin.

În cazul în care creșterea în greutate în mama expectativă este mult mai mare decât permis, pentru a scăpa de grăsime corporală după nașterea firimituri poate fi destul de dificil. În plus, greutatea corporală excesivă în această situație poate dăuna sănătății și mijloacele de existență ale fătului, precum și agrava starea generală a femeii.

De aceea, într-o situație în care câștigul depășește limita permisă, mama insarcinate ar trebui să se gândească la modul în care se poate reduce greutatea corporală. În acest articol, vă vom spune cum să piardă în greutate în timpul sarcinii, fără a afecta copilul.

Cum să piardă în greutate, fără a dăuna unei femei gravide pentru copil?

Pentru a pierde în greutate, fără a dăuna copilului în timpul sarcinii, este necesar să se respecte normele, cum ar fi:

• la fiecare 3-4 zile pentru a aranja descărcare dni-
• elimina din dieta de carbohidrați ușor digerabili - coacere, produse de cofetărie, bomboane și așa mai departe;
• o jumătate de oră înainte de fiecare masă ar trebui să bea 250 ml de apa obișnuită necarbogazoase temperatura camerei;
• acolo de multe ori, dar în porțiuni mici;
• deși dieta de gravidă Femeile ar trebui să fie suficient de fructe și legume, produse cum ar fi strugurii proaspeți și pepene galben, precum și cartofi și morcovi fierți, aveți nevoie pentru a limita;
• seara ar trebui să mănânce în termen de 19-20 de ore și, în orice caz, nu mai puțin de 3 ore înainte de a merge la culcare;
• consumă cantități mari de produse proteice - brânză degresat, pește și carne (soiuri de scăzut de grăsime) și așa mai departe;
• În plus, este util la piscină și efectuarea de exerciții fizice ușoare, concepute special pentru fete si femei in stat.

Cum să-și petreacă zilele de post în timpul sarcinii pentru a pierde în greutate, fără a dăuna copilului?

Organizarea zi de descărcare de gestiune, fiind în poziția „interesantă“, este necesar, cu respectarea cu strictețe următoarele reguli:

• ca produs alimentar numai în acest moment pentru a alege mere coapte, fără adaos de zahăr, castravete, sau iaurt scăzut de grăsimi;
• Rata zilnică a produsului de bază - de la 1 la 1,5 kg;
• peste manipularea zilei ar trebui să bea 1,5 litri de apă minerală.

Pierde greutate prin utilizarea dieta stricta, situație „interesantă“ poate fi extrem de periculos, asa ca face acest lucru fără să discutați cu medicul dumneavoastră, nu ar trebui.