Ca o mamă care alăptează să piardă în greutate, fără a dăuna copilului?

cum să piardă în greutate, fără a dăuna o mamă care alăptează la copil In toate femeile, sarcina si alaptarea au efecte diferite. Unii imediat după întoarcerea la naștere greutatea lor inițială, în timp ce hrănire copilul pierde in greutate chiar mai mult, în timp ce alții, dimpotrivă, au început să câștige în greutate foarte repede.

Între timp, îndepărtați greutatea suplimentară în timpul alăptării, nu este ușor. Acceptate pentru exercitarea fizice istovitoare nu permit medicilor participă în mod regulat de fitness de formare, cel mai probabil, nu va funcționa la fel de bine pe orice dieta si drastice schimbari in dieta răspunde imediat laptele matern, ceea ce poate afecta negativ copilul.

În acest articol, vă vom spune cum să piardă în greutate rapid, fără a dăuna o mamă care alăptează pentru copil, și este un exemplu de meniu și alte sfaturi utile.

Exercitii fizice pentru mamele care alăptează

Ginecologii recomanda pentru a începe exercițiile fizice nu mai devreme de 6-7 săptămâni după apariția unui copil în lume. Dacă nașterea a avut loc prin cezariana, această perioadă poate fi prelungită.

Chiar primul exercițiu, care poate începe o mamă tânără - este o varietate de tehnici de „corp și minte“, cum ar fi yoga, meditație, Pilates și multe altele. Aceste metode de activitate fizică au practic nici contraindicații, în plus, ele pot face cu ușurință la domiciliu, combinând exercitarea cu grijă de copil.

Dacă puteți lăsa pe scurt firimituri și tata sau bunica, începe piscina. Înot - o modalitate foarte bună de a pierde în greutate, fără a dăuna sănătății ca și pentru mamele care alăptează, precum și pentru toate celelalte femei. În plus, apa ajută să tune într-un mod pozitiv și de a scăpa de gânduri neplăcute.

Cu antrenament în sala de gimnastică, până mai bine să aștepte. Exercitarea cu greutate ar putea determina o creștere a concentrației de acid lactic în laptele matern, care, la rândul său, va da un gust distinctiv. Mulți copii refuză să bea astfel de lapte, și apoi nu întotdeauna posibil să se păstreze hrănirea naturală.

Aerobic, pas, jogging si alte clase similare sunt, de asemenea, contraindicat în timpul unui copil care alăptează. În timpul acestor exerciții corpul unei mame tinere își pierde o mulțime de lichid, ceea ce poate duce la încetarea alăptării. În plus, destul de des în timpul lecțiilor răniți sânii.

mamă care alăptează nutriție adecvată

nutriție adecvată mamă care alăptează, care vrea să piardă în greutate, fără efecte dăunătoare asupra copilului, este extrem de important și ar trebui să fie cel mai bun gânditor poate. Uneori, GW kg de prisos părăsească din proprie inițiativă, pentru că alăptarea este un proces extrem de mari consumatoare de energie, în care o cantitate semnificativa de calorii arse. Între timp, nu toate femeile pierd în greutate, unele, dimpotrivă, începe să câștige în plus ves.Sest pe o dieta stricta, în perioada alăptării nu este fezabilă, deoarece mama oferă nu numai în sine, ci și nou-născutului substanțele nutritive. doar câteva recomandări simple, si corpul tau va primi rapid scăpa de excesul de grasime este suficient pentru a se conforma: