Cum de a pierde in greutate dupa nastere, atunci când hrănire?

Din paginile revistelor glossy uita la noi mame stele, care aparent nu au avut timp pentru a iesi din spital, așa cum a fost mai subțire și pompate ei devshiesya undeva burțile. Cu toate acestea, medicii avertizează că pierderea în greutate în condiții de siguranță după naștere prin sân înseamnă pierderea nu mai mult de două kilograme pe lună. În caz contrar, aceasta poate întrerupe alăptarea, care este foarte rănit copilul în primele etape ale vieții. Dar aceste două kilograme - greutatea sa în aur. Deci, să trecem la treabă!

Eliminarea „inutile“

apetitul rapid, desigur, se datorează alăptării, alăptarea dar, de asemenea preia calorii, care este destul de mult. Ea nu mânca grăsime, deoarece se presupune, se va face mai hranitoare lapte. Din dieta ar trebui să excludă orice nu este util și necesar pentru copil cât și dăunează procesului de pierdere în greutate:

făină albă și zahăr - nici un bun, doar calorii;
Fried și grăsimi - grăsime aveți nevoie, în caz contrar supărat sistemul nervos (și este, și așa șubredă), dar nu este numai în friptură de porc, dar, de asemenea, în pește, ulei de măsline și nuci;
produse intermediare și conservanți - acestea sunt nu numai excesul de greutate tastate, dar alergii la nou-născut;
sodă și sucuri ambalate conțin o mulțime de zahăr, pentru a le înlocui cu băuturi din fructe, băuturi din fructe și apă curată;
Noi respectăm principiile puterii fracțională, asa ca am normaliza, de asemenea, metabolismul.

mișcare

Să vă spun cum să piardă în greutate în timp ce alăptează și să nu mai vorbim de activitatea fizică imposibilă.

Nu contează cât ai fost ocupat cu noi probleme plăcute, absolut fiecare femeie poate găsi 15 minute pentru a exercita, si joaca cu un copil mic poate zbengui, de formare cu el. În plus, atât copii cât și mamele lor sunt recomandate plimbări în aer curat. Și dacă urmați toate tipurile de mai sus de activitate fizica, greutate, crede-mă, va începe să se topească.