Cum de a depăși patru obstacole majore în armonie: foame, frig, plictiseala si lipsa de energie

De multe ori în timpul pierderii în greutate pe drum există diferite obstacole, din cauza din care multe sunt rupte. Pentru a evita acest lucru, este necesar să învețe cum să le depășească.

foame

Este destul de dificil să renunțe la obicei dietă, Prin urmare, restricțiile cu privire la produsele alimentare este adesea însoțită de un sentiment de foame.

În acest caz, există două motive principale:

1. Tu sunt reduse foarte mult meniul zilnic, de exemplu, a decis să utilizeze mono-dieta, sau altele asemenea Dar acest lucru nu este corect, deoarece există puține că organismul nu va primi toate mineralele și vitaminele necesare, procesul de pierdere în greutate se va lua o lungă perioadă de timp. Din moment ce reduce semnificativ rata metabolismului și arderea excesul de grăsime va fi lentă.
2. Destul de des, foamea poate fi confundată cu dorința de a mânca ceva interzis, cum ar fi tort.

Ce să fac?

Se calculează pentru tine cantitatea necesară de calorii. Se poate utiliza o proporție: 1 kg de greutate corporală pe oră trebuie să fie de 1 kcal. Asta este, dacă se cântărește 70 kg, ar trebui să 1h24h70 = 1680 kcal pe zi. Dacă doriți să piardă în greutate, nu este necesar să se reducă numărul minim de calorii, și încep doar să-și petreacă mai repede. activități sportive sunt perfecte pentru acest lucru.

rece

Foarte des la începutul dietei, vă puteți simți rece, în cazul în care temperatura corpului a scăzut brusc.

Cauze posibile:

Este dovedit faptul că după o masă grea temperatura corpului creste cu 1 ° C, și atunci când începe să se limiteze la produsele alimentare, precum și reducerea aportului zilnic de calorii, nu mai căldură este eliberată și, prin urmare, te simți rece.

Ce să fac?

În acest caz, aceasta va ajuta la haine mai cald, exercitii fizice, putem restricționa una sau mai multe exerciții, și, desigur, o ceașcă de ceai fierbinte sau cafea.

lipsa de energie

La începutul de pierdere în greutate, ați creat doar pentru un rezultat pozitiv, forțează mai mult decât suficient, dar pentru câteva zile, totul se schimbă. te simți oboseală, iritabilitate, face tot ce nu vrei, și să piardă în greutate, de asemenea.

Toate din vina următoarele motive:

1. Pentru mulți oameni, produse alimentare este așa-numita dopaj, care dă o stare de spirit bună și energie. Aceste produse includ ciocolată și cafea tare. Dacă le refuza brusc stimulatoare ale sistemului nervos va pierde, si te vei simti obosit.
2. Un alt motiv - mese neregulate. În timpul pierdere în greutate, unele femei pot renunța la un mic dejun sau cina, deoarece ei simt ca greutatea in plus va merge mai repede. În cazul în care organismul nu primește hrană, care este necesară pentru energia, este probabil să se simtă obosit.

Ce să fac?

Încercați să obțineți o multime de odihna si somn suficient timp. Câteva zile mai târziu, organismul pentru a reconstrui si te vei simti mult mai bine. Învață să mănânce o fracționată, preferabil de 5 ori pe zi, iar apoi energia va avea o multime.

plictiseală

In timpul dietei au abandonat diferite ispite, nu merg la o plimbare, pentru a vizita și ca rezultat - viața a devenit foarte plictisitor și odnoobraznoy.V acest caz, motivul este aceasta:

Credeți că toate întâlnirile și partidele vor fi cu siguranță un tratament, iar dacă nu poți mânca nimic, de ce mergi acolo.

Ce să fac?

Aflați pentru a controla dorințele dumneavoastră în cafenele și restaurante, puteți comanda mâncăruri dietetice, și într-adevăr, în întâlnirile cu prietenii Acasă chat-ul, mai degrabă decât de alimente. Pentru a vă ajuta să urmați aceste sfaturi:

1. În seara devreme, umple farfuria cu legume, fructe si alte produse dietetice la gazde în seara nu a fost nici o dorință de a te anexați ceva nutritiv.
2. Cafe, găsiți feluri de mâncare din meniu care sunt fierte, coapte în cuptor sau pe grătar, verificați compoziția și în condiții de siguranță pentru a le comanda.

Înainte de a părăsi mănânce acasă, pentru a fi în măsură să controleze apetitul.