Cum de a obține o mai bună în timpul iernii - sfaturi

Foarte des, după o iarnă rece, este dificil de a intra în blugi preferate, iar numerele de pe scara tot mai mare perfidie. Toată vina o stare proasta, stând acasă cu o ceașcă de cafea, dulciuri și prăjituri. Cea mai mare parte în timpul iernii, mulți oameni nu duc o viață activă, stau acasă și ma uit la televizor. Dacă urmați câteva dintre recomandările, după iarna cifra nu se schimba, iar greutatea in plus nu va afecta corpul tau.

Nu renunta la primele cursuri

Este dovedit științific că, dacă mânca masa de prânz, un bol de supă, numărul total de calorii consumate va fi redus în mod semnificativ. Doar alege opțiuni scăzut de grăsimi, cum ar fi legume sau supă de pui. Datorită primelor cursuri de cald, vă satisface repede foamea și satura corpul pentru o lungă perioadă de timp.

Gândiți-vă la consecințele

De îndată vreau să mănânc ceva dulce sau rău, imaginează-ți cum va arăta în vara anului pantaloni scurți scurt și să mănânce imediat perehochetsya. Gandeste-te de fiecare dată, de îndată ce mâna ajunge la frigider.

Aruncați livrarea de alimente pentru casa ta

În timpul iernii, foarte greu sa te iau ceva pentru a găti, atât de des oamenii folosesc livrare la domiciliu de alimente și cele mai multe sunt de pizza, care nu este foarte util pentru cei care urmează figura. Amintiți-vă că lenea - principalul vinovat de exces de greutate, în orice moment al anului.

Nu bea o mulțime de cafea

Multe femei dragoste, înfășurat într-o pătură cu o ceașcă de cafea fierbinte vizionarea TV. Din cauza a ceea ce corpul este crescut foarte mult cantitatea de cofeina, care contribuie la acumularea de grasime in exces. Prin urmare, cel mai bine este să înlocuiască cafea ceai verde delicios - nu este de calorii si de foarte mare ajutor.

zăpăcit

Pentru a nu pierdeți serile lungi de iarnă găsi te un hobby interesant. Slavă Domnului, astăzi aceasta nu este o problemă: broderie, margele de țesut, Quilling, tricotat și așa mai departe. Aceste clase vor distrage atenția de la gânduri despre mâncare delicioasă.

mânca proteine

Pentru a produce serotonina, care este necesară pentru o sănătate bună și starea de spirit, este necesar să se folosească de triptofan. Alimentele pe care le contin sunt rosii carne, pui, pește, ouă, brânză și cereale.

Iarna purta haine strâmte

Multe femei de iarnă poarte pantaloni informe, pulovere și întinse pur și simplu nu se poate urmări modul în care crește volumul lor. Pentru a controla aspectul de kilograme in plus purtarea de haine strâmte.

La fel ca și culoarea portocalie

Oamenii de știință spun că culoarea poate afecta o persoana, asa ca de exemplu, portocaliu îmbunătățește starea de spirit. Încercați să mănânce alimente de portocale, de exemplu, portocale, dovleac, morcovi și colab.

Nu pierde timpul în zadar

Începe planificarea vara. Dacă pre-selectați o destinație de vacanță și a rezerva un hotel și bilete, puteți economisi o sumă considerabilă de bani. Mai ales dacă sunteți călătoresc în străinătate, există o mulțime de timp liber pentru a strânge limba.

Nu uita despre sport

Nu vreau să merg la sala de sport, apoi practica acasa cu muzica, câteva exerciții simple pot ajuta pentru a menține figura în stare de sus și de a menține mușchii tonifiat.

Nu uita de apa

Foarte des, în vreme rece, aportul de lichide este redusă în mod semnificativ, deoarece acest lucru sporește senzația de foame și, prin urmare, mananci mult mai mult. Deci, nu uitați să bea 2 litri de apă pe zi.

Nu cădea în depresie

Chiar și într-o seară rece de iarnă, trebuie să te uiți pentru tonul pozitiv. Petrece timp cu familia, juca jocuri cu copiii, merg pe strada, săniuș, este atât de distractiv, în vara și să nu funcționeze.

Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să nu câștige în greutate în plus și de a lua în primăvară în blugi preferate. Cu puțin efort și dorință, și vei reuși cu siguranță.

Video: Cum de a pierde in greutate si sa nu te mai bine?

Video: Cum se obține o mai bună (pe o dieta vegetariana si nu numai) / De ce te mai bine?