Pierde în greutate în timpul iernii este foarte posibil cu dieta dreapta

Iarna. Timpul anului, atunci când sosirea de frig feroce, corpul uman este treptat câștigă în greutate în plus. Mulți, acest fapt este perceput ca fenomen destul de natural și normal. Și au dreptate. Dieta de iarnă pentru pierderea în greutate, care nu e chiar ceea ce nu a făcut într-o astfel de situație.

Există mai multe motive, care implică un fel de metamorfoză a corpului. Prima dintre ele - o reacție la scăderea temperaturii mediului ambiant.

Organismul încearcă să vă proteja de hipotermie, prin urmare, creează un strat de grăsime.

Al doilea motiv pentru „kilograme în plus de iarnă“, se află în metabolismul încetinește. Organismul reacționează la o scădere în lumina zilei, și, prin urmare, incetineste toate procesele metabolice din organism.

Al treilea motiv - lipsa de vitamine si minerale pe care le primim de la fructe și legume proaspete în timpul verii.

Ei bine, motivul principal - cu sosirea de vreme rece neobișnuit ca o persoană să fie stil de viață activ și mobil. Doar pentru că o persoană care nu vrea să facă mișcări inutile atunci când este rece.

Din cele de mai sus - este un comportament destul de natural al organismului. Dar, iarna ne oferă o vacanță de splendid, cum ar fi Crăciunul, Anul Nou, Student Ziua, 23 februarie, și așa mai departe.

Ca urmare, după sărbători vom recruta un cuplu sau trei kilograme în plus, dar cu venirea primăverii, strîngînd capul și frenetic în căutarea pentru o cale de ieșire, „discordantă“ situație. Deci, pentru a evita acest lucru, trebuie să te țină în mâinile tot anul și aranja o dieta de iarnă.

Ce dieta proiectat pentru iarna

Pana in prezent, iarna pierdere în greutate dieta la fel de variat, care, cu alegerea unui anumit dificil de determinat. Vă vom prezenta câteva dintre ele, si ce cea mai buna dieta de iarna, decide pentru tine. Orice dieta de iarnă pentru pierderea în greutate ar trebui să fie compus în mod corespunzător ca selecție greșită a produselor alimentare va slăbi sistemul imunitar. Și acest lucru se datorează faptului că nu aveți nevoie.

Caracteristica de orice dieta pierdere în greutate în timpul iernii - este de a asigura absența foamei, un timp de șase mese și o varietate de delicioase și produsele potrivite. Produsele, fără de care este imposibil să se facă în timpul iernii:

1. proteine ​​(carne de pasăre, fructe de mare, legume, produse lactate, soia, cereale, sparanghel);
2. glucide (ierburi proaspete, legume, pâine și paste din grâu dur, în loc de dulciuri și coacere - fructe uscate);
3. uleiurile vegetale satisface pe deplin nevoile corpului (uleiuri vegetale, nuci și semințe).

Asigurați-vă că pentru a exclude de la alcool dieta, dulciuri și cafea. Bea multa apa pura si ceaiuri de plante.

Ne întoarcem acum la dieta reală

Iarna mono-dieta. Durata mono nu trebuie să depășească o săptămână. Principiul său constă în faptul că într-o zi veți mânca un produs ales. Dar acest lucru nu înseamnă că puteți mânca o ciocolată pe tot parcursul zilei.

De exemplu, în prima zi puteți mânca cinci cartofi mari fierti in coaja lor. Pe al doilea - un kilogram de morcovi sau sfecla fiarta. A treia zi - un litru de chefir sau iaurt. În al patrulea rând - două plăci de conținut scăzut de grăsimi și legume supa de legume fara sare.

A cincea zi - 300 de grame de carne macră fierte sau jumătate de pui fără piele. A șasea zi - un litru de suc proaspăt (preferabil de mere). Al șaptelea zi - o jumătate de kilogram de cereale, altele decât cele de orz, fără adăugarea de lapte, zahăr, sare sau ulei.

chefir dieta de iarnă. Aceasta dieta este, de asemenea, numit „3 x zi de iarnă dieta“, din moment ce nu este recomandat să se așeze pe ea timp de mai mult de 3 zile. Pentru micul dejun, vă puteți permite o varză acră omletă și salată + un pahar de chefir. La prânz puteți mânca o salată de legume (fara maioneza), supa de pui și o felie de pâine. Pentru cină, un pic de pește fript și un pahar de chefir. Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt.

Puteți aranja, de asemenea, un post de 3 zile, timp în care doar permis să mănânce iaurt în valoare de un litru și jumătate. În cazul în care, cu toate acestea, rezista la o dieta timp de 3 zile, va fi dificil pentru tine, apoi se adaugă un kilogram chefir de fructe sau legume.

Dieta de iarnă timp de 12 zile. Nu mai puțin severă, dar foarte eficient. Dieta de iarnă timp de 12 zile include următoarele dieta: primele trei zile bea numai iaurt, în orice cantitate. Următoarele trei zile: un pui mic fiert, apa si ceai fara zahar. În a șaptea, a opta și a noua zi mânca legume crude și fierte. Și ultimele trei zile: 300 de grame de vin roșu sec și cașcaval.

O astfel de dieta, in ciuda severitatea dieta destul de satisfăcătoare, astfel încât să puteți să nu vă faceți griji cu privire la senzația de foame în timpul toate cele 12 zile. Și în 12 zile, cu ajutorul ei, puteți pierde până la 12 kilograme.

Dieta de iarnă lichid. Din numele în sine, este clar că dieta de iarnă se bazează pe o dietă lichidă, practic - l supe. In fiecare zi ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă, mananca o portie de supa de legume, bea cateva pahare de suc de legume. Timpul recomandat de descărcare „lichid“ - 2 săptămâni.

Cu o săptămână înainte de începerea dietei renunta la tot faina, dulciuri, cafea și ceai.

Pentru micul dejun, bea un pahar de suc de portocale, o portie de ceai de mentă cu scorțișoară. Pentru masa de prânz: o porție de suc de morcovi cu o linguriță de smântână scăzut de grăsime și o ceașcă de solduri bulion. La prânz puteți mânca supa de linte cu ardei iute și o ceașcă de ceai de musetel. Pentru cină, bea un pahar de ceai coacaze negre, și înainte de a merge la culcare un pahar de suc de ananas.

În ciuda unei diete stricte, dieta este destul de bine tolerat de organism. Iar rezultatele pe care le puteți vedea deja o săptămână mai târziu.

Puteți da preferința pentru oricare dintre dietele de mai sus, deoarece oricare dintre ele garantează rezultate. Mult noroc a pierde in greutate.

Video ar trebui să vorbească, dar chefir dieta pentru pierderea in greutate si dieta Barshchou va ajuta la pierderea in greutate si de a reduce greutatea

Video: Sway ERORILE DE PRESA SI CORECTA TEHNICA-DIETA