Exerciții terapeutice Strelnikova

Aceasta este cântăreață capabil pierdut vocea? Toată lumea are propriul drum în această privință, dar Alexander N. Strelnikov a dezvoltat un set unic de exerciții care ar restabili vocea cântând, chiar și atunci când se pare că totul este pierdut. Ea a primit chiar și un brevet în 1972, stabilirea de autor ei a acestei proceduri uimitoare - respirație exerciții terapeutice Strelnikova.

Cât de util exerciții de respirație Strelnikova?

Inițial, toată lumea a crezut că totul se vindecă exerciții de respirație Strelnikova, este corzile vocale. Cu toate acestea, sistemul respirator, există mai multe caracteristici simple și esențiale - cum ar fi de respirație și capacitatea de a vorbi. Toate acestea sunt, de asemenea, recuperarea în timpul utilizarea regulată a complexului. Chiar dacă credeți că problemele pe care nu respiri, există întotdeauna posibilitatea ca ei încă mai există, și ca urmare a unor exerciții vei observa un efect pozitiv. Iar cei care au probleme pulmonare, gimnastica paradoxale Strelnikova este o necesitate.

O altă proprietate importantă decât utilă gimnastică Strelnikova, această îmbogățire a organelor interne cu oxigen, care permite atât pentru a elimina toxinele, si sa ofere tesut tineri si sanatosi.

Exerciții de respirație Strelnikova: contraindicații

Știind că dă exerciții de respirație Strelnikova, nu trebuie să uităm faptul că acest sistem are contraindicatii sale. Acestea ar trebui să citească în avans:

• încălcarea activității cardiace;
• tensiune arterială excesiv de mare;
• hipertensiune oculară;
• Pietrele la rinichi și ficat;
• accident vascular cerebral;
• tromboză venoasă profundă;
• miopia severă.

Cu toate acestea, un medic cu experiență, chiar și în astfel de condiții pot alege un set complet de exerciții care vor fi acceptabile. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat, este mai bine să nu-l risc.

exerciții terapeutice Strelnikova

Deci, de exemplu, ia în considerare câteva exerciții de complex pentru a avea o înțelegere a întregului sistem Strelnikova. Principalul lucru - pentru a învăța scurt, ritmică și zgomotos nasul Inspira de 4-8 ori la rând, este fundamentul întregului sistem.

Exercitarea „Ladoshki“

În picioare drepte, brațele îndoite, coatele cu vârful în jos, palmele spre înainte (această poziție este numită „postura psihică“). Efectuați respirații scurte și zgomotoase nasul și, în același timp - mișcare agățătoare (stoarce de palmier pumn). După „shmygnite“ nas de 4 ori, picătură pe mâini și să se odihnească câteva secunde, apoi se inhaleaza din nou. O condiție importantă - cu o respirație inspirator zgomotos, ritmica și activ să fie pasiv, fără zgomot și efectuate prin gura. Tot ce trebuie să facă 24 de seturi de 4 respirații fiecare. Permis pentru a efectua acest exercițiu sezand sau culcat și în picioare.

Exercitarea „epoleți“

În picioare drepte, strângeți mâna în pumni, împinge abdomen în apropierea taliei. Pe inspir brusc pumnii muta în jos, ca și în cazul în care să stoarcă de la el (brațele trebuie să fie drepte și umerii - tensionate). Pe măsură ce expiri, relaxați-vă umerii. Rând pentru a fi efectuate 8 respirații și mișcări de vacanță durează doar 3-4 secunde. Pentru a fi efectuate de 12 ori la 8 mișcări de respirații. Acest exercițiu, de asemenea, permisiunea de a efectua în orice poziție - în picioare, culcat, așezat.

Exercițiile rămase sunt similare cu acestea: ele sunt, de asemenea, mișcări specifice, combinate cu secvențe ritmice de respirații scurte și zgomotoase, cu condiția ca o expirația moale, aproape inaudibil prin gura. Aceasta gimnastica este capabil de a vindeca multe boli, dar să-l folosească în paralel cu yoga sau qigong nu este recomandată din diverse motive.