Ce alimente scad glicemia?

Pe ce produse reduce de zahăr din sânge, sunt în principal interesați de diabetici, iar persoanele care doresc să scape de excesul de greutate. Pentru primul - acest lucru este important deoarece afectează, de fapt, viața lor, iar pentru a doua - este necesar pentru a scăpa de excesul de greutate.

Ce alimente scad glicemia?

Practic, întrebarea este incorectă, deoarece nu există produse care au un impact direct asupra nivelului de zahar din sange. Scopul acestor alimente este de a reduce sarcina asupra pancreasului, ceea ce înseamnă că organismul va fi mai ușor pentru a produce insulina. Produse similare care reduc nivelul de zahăr din sânge sunt selectate, cu accent pe reducerea indice glicemic. Se recomandă să se aleagă alimentele lor dieta că această cifră este mai mică de 50 de unități.

Meniul zilnic ar trebui să includă legume care pot fi consumate crude, și se fierbe, se fierbe si gatiti pentru un cuplu. Îndoieli cu privire la utilizarea unor astfel de produse, nu trebuie să aibă loc, deoarece acestea conțin diferite vitamine, minerale si fibre dietetice, care afectează în mod favorabil nivelul zahărului din sânge. Ce alimente, și anume legume, poate ajuta la scăderea zahărului din sânge: topinambur, fasole, usturoi, salata verde, varza, etc ..

Tu ar trebui să includă cu siguranță în fructe din meniu, care sunt un substitut excelent pentru dulciuri, care sunt interzise. Se recomandă să mănânce cireșele, care este un excelent antioxidant si o sursa de fibre de digerare. Atentie la lamaie, ceea ce reduce impactul produselor care au un indice glicemic ridicat. Ce alimente, și anume fructe, reduce nivelul de zahăr din sânge: mere cu coaja, citrice și avocado.

Pentru gătit, este recomandat să utilizați condimente, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dinamicii de reducere a cantității de zahăr. Utilizarea în rețete oțet, muștar, ghimbir și scorțișoară.

Pentru prevenirea creșterii cantității de zahăr, precum și normalizarea nivelului, este important sa stii ce alimente reduce zahăr:

1. fulgi de ovăz. Cu un consum regulat al acestei cereale poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet zaharat. Este plin de fibre, normalizarea nivelului de zahăr din sânge.
2. nuci. Ele sunt bogate in substante care contribuie la încetinirea procesului de digestie de zahăr din sânge. Există restricții, deci nu este recomandat să mănânce pe zi, mai mult decât în ​​'50
3. Paprika roșu. Aceasta leguma este un non-nutritiv și este bogat în antioxidanți și acid ascorbic. Pepper ajută la stabilizarea nivelului de zahar din sange, si, de asemenea, crește funcțiile de protecție ale organismului.
4. pește. Vorbind despre ce alimente poate reduce de zahăr din sânge, să nu mai vorbim de pește, așa cum sa demonstrat stiintific ca manca cel putin de doua ori pe saptamana poate reduce riscul de diabet cu 25%. Cea mai buna optiune de tratament termic - coacere și abur.
5. scorțișoară. Compoziția acestui condiment conține polifenoli, fibre si magneziu - o substanță care ajută la reducerea cantității de glucoză în sânge. În mod regulat ar trebui să consume 0,5 ore. Linguri, ceea ce va reduce riscul de diabet zaharat. Pulberea poate fi adăugat la cereale, sosuri, băuturi și deserturi.
6. avocado. Compoziția fructului conține multe substanțe nutritive, care nu numai că va reduce riscul crescut de zahăr din sânge, dar întăresc sistemul imunitar. Aceste substanțe includ acizi grași, fibre, proteine, minerale si multe altele.
7. topinambur. Acest produs nepopular conține fructoză și insulină, ceea ce face normalizează metabolismul și, de asemenea, elimină substanțele nocive și ajută la reducerea cantității de glucoză în sânge.