Warriors dieta

Foarte puțini oameni se pot lăuda cu stare bună de sănătate. Și de multe ori cauza diferitelor boli este obezitatea. Scapă de ea va ajuta la o dieta speciala herculeană. Despre ei o mulțime de a vorbi, dar ceea ce reprezintă, nu toată lumea știe.

Principiile de bază dieta herculean doctor Bormentalja

Tehnica a fost dezvoltat de o clinică medic rus Bormenalya. Crearea sa implicat nu numai nutriționiști, ci, de asemenea, terapeuți, medici și psihologi, din moment ce scopul de a scăpa de dieta umană excesul de greutate cu risc minim pentru sănătatea corpului și a sistemului nervos. Este important nu numai pentru a schimba dieta, dar, de asemenea, pentru a elimina disconfortul psihologic, provocând o supraalimentare sistematică.

De fapt, dieta de eroic Bormental ajută oamenii încep să trăiesc în noi moduri. În primul rând, a introdus mai degrabă principii stricte de nutriție:

aportul total de energie - nu mai mult de 1200 de calorii pentru femei si 1400 kcal pentru bărbați;
mese ar trebui să fie de cel puțin 6 pe zi;
Ultima gustare - 3 ore înainte de culcare, nu mai târziu;
porțiuni trebuie să fie mici - aproximativ 200 de grame;
produse principale - proteine, lactate, legume, fructe, ouă;
produse alimentare trebuie să fie cald sau fierbinte;
produsele alimentare ar trebui variate.

În al doilea rând, este necesar să se efectueze o temeinică calorii de numărare, cu toate mesele zilei, fără excepții. În al treilea rând, exclude complet alcool.

Psihologii subliniază că este important să se depună eforturi pentru a adera la o astfel de dieta tot timpul, dar din timp în timp pentru a le da pauze. Și nu vina pentru „eșecuri“, atâta timp cât acestea nu devin regulate. În plus, trebuie să vă ton pentru a lucra la un lung - rezultate rapide nu poate fi de așteptat, dar atunci când greutatea este plecat, niciodată nu va veni înapoi.

Caracteristicile distinctive ale dietelor eroice sunt după cum urmează:

nu trebuie să se excludă complet grăsimea, dulce, făină, afumat feluri de mâncare puternic sărate, dar utilizarea lor ar trebui să fie păstrate la minimum goale;
în fiecare zi este permis să se adauge la dieta de bază, o lingura de ulei vegetal, și nu țin seama de conținutul său caloric în masa totală;
fiecare masa ar trebui să se încheie o ceașcă fierbinte de ceai fara zahar pentru a prelungi efectul de sațietate.

meniuri dietetice herculeană

Bazat pe regula că rata de zi cu zi nu trebuie să depășească 1200-1400 kcal, meniul pentru ziua ar putea fi:

Prima masa - mic dejun - ou fiert, salata de legume (de preferință prime) sau alge marine, ceai cu un coc;
Două mese - masa de prânz - ceai și câteva felii de ciocolată și câteva bucăți de brânză;
Treia masa - pranz - supa fara carne, salata de legume fierte sau proaspete, pește sau carne de pasăre, ceai;
Patra masa - masa de prânz - salata de legume cu ulei, o bucată de carne fiartă;
Cincea masă - cina - terci facut din cereale integrale, legume fierte, ceai;
Sasea masa - iaurt, o cana de iaurt, fructe.

meniu dietetic eroică Reprezentat este exemplară. În fiecare zi, mese ar trebui să fie diferit. În plus, o dată pe săptămână, se recomandă de a asigura zilele de post: mere, chefir, hrișcă și altele.

Eroica dieta periculos?

Warriors dieta pentru pierderea in greutate este o nu pentru toată lumea. Din cauza durității sale și conținut caloric scăzut este dezechilibrată și este potrivit doar pentru persoanele care nu au probleme grave de sănătate. Restricții în dieta poate fi cauza problemelor de sanatate in cazul persoanelor care se confruntă cu exercitarea constantă. Ei pot simți oboseala, bătăi neregulate ale inimii Notă etc. Același lucru se aplică la pacienții cu diabet zaharat, hipertensiune arteriala, mamele care alăptează și persoanele în vârstă.