Dieta „10 kg în 10 zile“
Tu, la fel ca toți oamenii normali, doresc dintr-o dată. Și dacă tu și pierde în greutate - asigurați-vă rapid și de a pierde tot excesul. Numai într-un vis, bine, cu excepția faptului că sub bisturiul chirurgului, probabil, o astfel de pierdere în greutate ușoară și eficientă.
In viata totul este mult mai complicat și, din păcate, dietele expres nu sunt lipsite de consecințe. Astăzi vorbim despre realitatea securității și pierderea în greutate în exces pe o dieta de 10 kg timp de 10 zile.
proteine de pierdere în greutate
Cele mai multe dieta productivă în care există o șansă de a pierde in greutate 10 kg timp de 10 zile - aceasta este, probabil, dieta de proteine. În primul rând, proteine consumatoare, vom petrece o cantitate enormă de energie pentru asimilarea lor. În al doilea rând, în cazul în care cantitatea de carbohidrati din dieta este menținută la un nivel minim (în acest caz, până la 20 g pe zi), organismul incepe sa sparga orice grasime sau muschi. Din moment ce ne-am pus în mod constant accentul pe dieta de proteine, muschii raman intacte, dar noul „combustibil“ va fi de grăsime corpul nostru, din care, de fapt, dorim să scăpăm de. Și în al treilea rând, atunci când dieta proteine crește sensibilitatea la insulină, mai puțin trageți pe dulce, și dispare în general, „animal“ pofta de mancare.
alimente interzise
Sperăm să înțelegeți că, în scopul de a pierde in greutate 10 kg, trebuie să se complacă în multe dintre cele 10 zile. Există deja un succes depinde de importanța obiectivelor care le aveți. Desigur, nu poate nici făină, nici dulce, exclude complet de zahăr, chiar și sub formă de înlocuitori de zahăr. Disclaimer se aplică la „bune“ alimente glucide, cum ar fi cereale, leguminoase, porumb, fructe. Fructele pot lăsa o lămâie și fructe de pădure. În plus, nu puteți mânca creveți și calamari, cârnați și alte alimente afumate, fast-food, nuci, alimente murate, sucuri, și toate legumele bogate in amidon.
Nu-i rău. Dar dacă sunteți cu adevărat interesați de modul de a pierde in greutate 10 kg, apoi la astfel de „fleacuri“, trebuie să fii pregătit.
Ce poate?
În primul rând, aveți voie să mănânce carne, pui, pește. Poate fi produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ouăle trebuie consumate la rata de 2 buc. 2 zile mai târziu. Legumele, alege pe cele 100 g conțin 5-10 grame de carbohidrati. Puteți mânca, de asemenea, ciuperci, salate umple cu ulei de masline, ceai și cafea (fără aditivi!).
reguli de dieta
Carnea și legumele trebuie să fie în raport de 2: 1. Ar trebui să bea 2l de apa pe zi, este deosebit de important să se bea un pahar de apă cu lămâie înainte de micul dejun. Bea tot ce se poate pentru o jumătate de oră înainte de mese sau o jumătate de oră după. Nu se spală masa! Carne, carne de pui și pește preparate pe grătar, se coace, se fierbe si gatiti pentru un cuplu.
Numărul de mese pe zi - 5. Aceasta este o regulă strictă, nu observând că 10 zile minus 10 kg este un vis de neatins. puterea fracționară are ca scop îmbunătățirea proceselor metabolice.
Meniu pentru a doua zi
Pentru micul dejun se fierbe 2 oua fierte, salata de legume, asezonate cu ulei de măsline și ceai verde sau cafea.
La masa de prânz, înveliți-l 45 de grame de brânză o bucată de salată, puteți bea, de asemenea, ceai sau cafea fara zahar.
Pentru masa de prânz, friptură pe grătar sau în cuptor timp de doi piept de pui, fără salata de grăsime și de legume și ulei de măsline.
Dupa-amiaza gustare este un pahar de iaurt și o mână de boabe.
Pentru cină, vă oferim pentru a găti file de somon sau alt pește marin, legume fierte cu ierburi proaspete și brânză, și înainte de a merge la culcare de 1,5-2 ore poate bea un pahar de lapte cald.
Legume cele mai potrivite: varza, dovlecei, rosii, castraveti, vinete, ridichi, conopidă, varză chinezească.
Principalul dezavantaj
Așa cum am menționat la început, trebuie să plătească pentru miracole. Dincolo de grăsime de ardere rapidă - nu sună procese. Când lipoliza apar produsele lor de descompunere - cetone. Aceste substanțe - toxine, adică otravă. Cu cât mai repede scapi de grăsime, cu atât mai mare concentrația de corpi cetonici în sânge. Rinichii și ficatul trebuie să lucreze pentru uzura, pentru a scoate toate toxinele. Aceasta se datorează faptului că acest lucru este atât de important să bea cel puțin 2 litri de apă în timpul unei diete de proteine.
Video: Dieta "favorit". La minus 10 kg pe săptămână. meniu dietetic „favorit“.
Video: supa de varza dieta. La minus 10 kg în 10 zile | #edblack # kapustnayadieta
Video: Dieta.Kak pierde 10 kg in 10 zile? [Dietele pentru pierderea in greutate de 10 kg]
Video: Galina Am pierdut 10 kg. 10 dney.Belgorod
- Dieta proteine
- Proteine dieta 14 zile - meniu
- Bean dieta pentru pierderea in greutate
- Dieta de legume pentru a pierde in greutate - meniul
- Dieta de proteine: Meniu
- Dieta de proteine timp de 7 zile
- Dieta brazilian
- Dieta Hollywood-ul pentru meniuri pierdere în greutate, comentarii
- Dieta bogata in proteine
- Dieta de proteine pentru pierderea in greutate
- Meniu pentru pierderea în greutate pe zi
- Proteine și legume dieta
- Cum de a pierde in greutate pentru noul an?
- Dieta suedeză
- Dieta de legume
- Dieta înger
- 8 Obezitate Dieta
- Dieta Express timp de 3 zile
- Cina slăbire
- Dieta prezidențială
- Dieta Grapefruit