Dieta mediteraneană pentru pierderea în greutate

CBucătăria redizemnomorskaya este una dintre cele mai recunoscute și distinctiv. Acesta este motivul pentru surorile Case concepute Dieta mediteraneană pentru pierderea în greutate. Dieta acestei diete vă poate ajuta în a pierde în greutate și de scădere a colesterolului, precum și în menținerea vaselor de sânge și a inimii.

Baza dietei mediteraneene pentru pierderea în greutate

Dimineața vă va mânca alimente carbohidrati, iar seara - proteine. Prin această distribuție, glucide consumate în dimineața va fi cheltuită până seara, în loc să fie depozitate sub forma de kilograme inutile. Baza dietei mediteraneene pentru pierderea in greutate a face următoarele produse:

legume;
fructe;
ulei de măsline;
pește;
paste;
nuci;
vin bun.

Nu va trebui să renunțe la alimentele preferate, care nu sunt de multe ori permisiunea de a utiliza alte diete. Vă puteți permite în condiții de siguranță să mănânce pâine, produse lactate și paste făinoase. Ei bine satisface foamea în combinație cu fructe și legume, care va ridica moralul si nu va da drumul de foame.

Aspecte pozitive ale dietei mediteraneene pentru pierderea în greutate

Prin cercetare, datorită căreia toată lumea să știe despre aspectele pozitive ale dietei mediteraneene pentru pierderea în greutate:

aceasta dieta intareste sistemul imunitar;
Acesta reduce riscul de boala Parkinson;
crește speranța de viață;
Aceasta ajută în lupta împotriva bolilor cronice și a stresului.

Dieta mediteraneană: produse

Este timpul pentru a ne spune despre produsele care pot fi utilizate în timp ce sta pe dieta mediteraneană:

legume. Permis orice reprezentanți ai acestui grup de produse. Unele dintre ele, cum ar fi măsline, roșii și verde ajuta la reducerea colesterolului, de aceea este recomandat să le folosească în număr mare.

fruct. Cea mai bună opțiune ar fi pentru a termina masa lor ca desert. Mai ales recomanda mere, prune, struguri, pere, piersici, și persimmons.

produse lactate. Puteți mânca iaurt și brânză, cu conținut redus de grăsimi.

fructe de mare. Acorde o atenție la macrou, sardine, ton, pastrav, homar, midii, calmari și scoici. Gatiti pește aveți nevoie în ulei de măsline. Dar adaugă la făină de fructe de mare, ouă și o mulțime de grăsime nu poate fi, în caz contrar dieta poate avea efecte inverse.

culturi. Paste, pâine, cartofi, cereale pentru micul dejun de înaltă calitate, orez. Aceste produse sunt recomandate pentru a fi utilizate numai pentru micul dejun.

puteți utiliza ulei de măsline salate și supe, și, desigur, de gătit. Acest ulei reduce cantitatea de colesterol și crește apărarea generală.

iubitorii de bine vin - puteți zâmbi. Spre deosebire de multe diete este permis ca membru al familiei de băuturi alcoolice. De struguri de vin (in special uscat) poate înlocui vitamine și suplimente nutritive. Dar, totuși, să se sprijine pe vin nu este: l utilizați în cantități mici și cu o masă.

Dintre aceste produse, puteți face o mulțime de feluri de mâncare delicioase, cum ar fi calmar în vin roșu, pește și paste cu sos de roșii și pâine brânză. Aceste feluri de mâncare vor încânta în familia ta!

Nu ezita, acum transforma masa de sufragerie. Dieta mediteraneană este de natură să apeleze la tine si sanatatea ta!

Pierde greutate cu ajutorul bucătăriei mediteraneene!