Dieta Kim Protasov: descriere, feedback-ul și rezultatele

Kei Protasov, nutriționist israelian, în urmă cu aproape zece ani a oferit publicului dieta lor concepute pentru pierderea în greutate. Frumusetea acestei diete este că este foarte ușor de transportat. Fără în mod constant afectat de foame, letargie si depresie, amețeli și alte dureri.

Deci, ceea ce este Dieta Kim Protasov? Secretul este simplu, la fel ca toate dietele, aceasta dieta restricționează o persoană în consumul anumitor produse. Dar limitarea ei, noi încă mai continua să mănânce de înaltă calitate, aproape un pic în ceea ce face negarea. Ca să nu sufere de foame și să piardă în greutate. Cum este posibil acest lucru? Se pare că aveți nevoie doar de limitarea aportului de grăsimi. Nici măcar nu observă diferența, pentru că diferența substanțială între gustul de alimente grase si alimente care sunt reduse in grasimi, practic nici unul. Compara brânză de vaci cu 1% grăsime și 9% grăsime. Diferența de gust ușor perceptibil, dar ai mânca mult mai multe calorii dacă alegeți a doua opțiune.

Dieta Kima Protasov este proiectat timp de o lună sau mai mult (mai mult decât o dieta de 90 de zile de alimentare separată). Nu este mult, dar nu suficient. Autorul dietei cred că aderă la costurile sale de dieta doar o dată pe an, și este important să o facă în sezonul, când este fructe și legume coapte. Astfel, organismul obține cantitatea maximă de vitamine și minerale.

Prima fază a dietei Kim Protasov

Dieta este împărțit în două etape. Prima săptămână mânca produse lactate de până la 4% grăsime și legume, după cum doriți. Nu fi rău să-și amintească dieta de legume în această etapă.

Poate un ou pe zi, și câteva mere. Bea multă apă, circa 2 litri pe zi. Puteți adăuga la acest volum o ceașcă bună de ceai fara zahar. Legumele pot fi consumate orice, cu excepția cartofi, sfecla si morcovi fierți, ele conțin o mulțime de amidon. Principalul lucru este să nu depășească 35g de grăsime pe zi.

Vă rugăm să rețineți că unele produse lactate (curds dulce, de exemplu), cu toate că acestea au un conținut de grăsime care nu depășește norma, dar acestea nu conțin zahăr, acestea nu pot fi utilizate. iaurt adecvat neîndulcite fără aditivi, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci în formă pură, iaurt fără aditivi și brânză de vaci nesărat.

A doua fază a dietei Kim Protasov

În următoarea etapă, care durează aproximativ trei săptămâni, a redus numărul de produse lactate și se adaugă carne slabă, pește sau pasăre.

Dieta este destul de simplu, vă permite să mănânce și să piardă în greutate. Prin a doua greutate de start săptămână pierde, a patra - a pierde in greutate va destul de activ.

Cum de a finaliza o dieta corect

Din dieta Kim Protasov coborâți treptat. introduce încet uleiul din dieta. Merele substituie alte fructe. Ea poate fi pere, piersici, kiwi, fructe citrice, precum și toate tipurile de fructe de padure: coacăze negre, coacăze și așa mai departe. Nu ar trebui să mănânce o mulțime de banane și fructe uscate. Puteți avea nuci, dar nu uitați că nucile sunt bogate in calorii, contin o mulțime de grăsime, astfel încât piulițele trebuie să fie utilizat cu precauție.

Este important ca esti pe o dieta nu mananca dulciuri, iar în acest timp se va obisnui sa te limitezi la alimente dulci si bogate in amidon. Acest lucru va consolida și mai mult rezultatele. Dupa dieta nu va retipariti toate kilograme Uzat.

Opinii despre dieta Kim Protasov

Victoria, în vârstă de 29 de ani

Am încercat să stau de două ori pe aceasta dieta. Când Kim Protasov a încercat pentru prima dată, foarte bine pierdut in greutate de la fel de mult de nouă kilograme. Numai prin visând în mod constant de produse interzise, ​​și era greu de crezut ca aceasta dieta lung. Iar pentru a doua oară doar două kilogrammchika a plecat. Nici măcar nu știu de ce sa întâmplat. Poate că trebuie să încercați altceva sau de a adăuga sport. Am mâncat o mulțime de varză chinezească. Îmi place mai mult decât de obicei, și așa umple stomacul pe care nu doriți să mănânce câteva ore. Și chiar gândesc la mâncare de la nici o varză.

Video: Kim Protasov rețete dieta

Video: Dieta Protasov Rețete de 1 săptămână