Cum de a îmbunătăți toleranța la stres?

Nivelurile ridicate de stres - o calitate importantă pentru omul modern. Acest lucru îi permite să efectueze o varietate de tensiuni, fără consecințe negative pentru activitățile zilnice și a sistemului nervos. Stresul poate provoca o varietate de reacții - erupție pe piele, dureri articulare și dureri musculare, migrene, gastrita, indigestie și imunitate chiar slăbit. Dacă vedeți de multe ori la aceste manifestări, ar trebui să acorde o atenție aproape de creșterea stresului.

Cum de a dezvolta o rezistenta la stres?

În primul rând, problema stresului este rezolvată prin atenție la propriul corp. Nu ignora problemele și să le rezolve.

De exemplu, acest lucru este în valoare de trezirea după o dimineață răsfățați-vă cu întrebarea: „Cât de mult am putere“, „Ce vreau“, „De ce am nevoie pentru curaj“?. Mintea ta, probabil, va veni răspunsurile. Ascultați cu atenție pentru a le și urmați-le, de exemplu, du-te la culcare devreme sau du-te pe o dieta mai usoara.

Nu este nici un secret faptul că nivelul de stres al organismului - problema nu este doar psihologic, ci și fiziologice. Dacă primiți mai puțin vitamina D, care organismul se sintetizeaza lumina soarelui, organismul este lipsit de antioxidant principal și poate eșua. Dacă nu se poate obține de la soare sau solar, să mănânce pește gras (de halibut, somon, sardine, macrou, macrou, somon, păstrăv, etc), sau de a lua doar capsule de ulei de pește.

La întrebarea cum de a creste rezistenta la stres, un rol important este jucat de capacitatea de a comunica. Nu țineți pică împotriva poporului, rezolva conflictele, dușmani iertătoare. Toate acestea provoacă stres, iar stresul suferă de ea. Cu cât este mai detaliu pe care a purtat în jos, cu atât mai mult vă simțiți presiunea și mai greu de mintea ta să se ocupe de ea.

Exerciții să se ocupe de stres

În primul rând, dezvoltarea rezistenței la stres este abilitatea de a nu acumula stres și de a scăpa de ea. Acesta este motivul pentru care principalele exerciții pentru a sublinia dezvoltarea unor astfel de studii sunt:

Fă-o regulă să se miște cât mai mult posibil - să meargă pe străzi, dans, coarda sărituri, etc.;
Ia un hobby, de exemplu, în domeniul fitness sau brodată la această activitate vă oferă maximum de plăcere;
Învățați mai multe respiratorii uprazhneniy- cel mai simplu - inhalat lent și profund în 8 conturi și, de asemenea, expirați lent pentru aceleași 8 contează (scor 1 este aproximativ egal cu o secundă);

În plus, este util în seara înainte de a merge la culcare ascultând sunete din natură sau muzica clasica.