Cum de a scuti de stres?

Pentru a spune cu curaj pentru a te: „Da, eu sunt fericit și nimic nu mă îngrijorează,“ noi trebuie să fie capabil să facă față stresului și a tensiunii. La urma urmei, într-un aspect negativ din trecut au avut un impact negativ asupra fiecărui domeniu de viață umană, și în particular, această influență se face simțită sănătate bolnav, și relații cu alții. Vom vorbi cu mai multe detalii cu privire la modul de a scapa de stres în câteva minute, și pentru a se proteja de influența pernicioasă.

Cum de a diminua stresul și tensiunea?

Este important de remarcat faptul că expunerea prelungită la factorii de stres genetici ar putea duce la boli psihosomatice (ulcer, migrene, tensiune arteriala ridicata), reducand energia si forta nervoase. Prin urmare, este necesar să se atragă atenția asupra celor mai eficiente metode de a ajuta la reducerea stresului.

practica meditativă. Meditația ajută să se relaxeze, nu numai mintea, de relaxare ea și ameliorarea tensiunii, dar, de asemenea, dă starea de spirit a corpului tau. Tot ceea ce este necesar - câteva minute gratuite de pace și cameră liniștită, ventilate, și plăcut muzica sufletului. Ia-vă convine poziția așezat, îndreptați-vă spatele și relaxați-vă. Deschiderea sau închiderea ochii, repeta orice cuvânt ( „iubire“, „fericire“ și așa mai departe.), În timp ce observarea, care în acest moment sunt gânduri. Evitați orice evaluare.
Exerciții de respirație. Rapid de stres va ajuta la respiratie, ceea ce atât creșterea energiei și să aducă fericire. Acest exercițiu simplu este că este recomandat să aerisiți camera, să ia o poziție confortabilă, respira liber. Efectuarea 7 respirații, imaginați-vă că respirația în iubirea de energie, pace - toate lucrurile pe care le aduc bucurie. După aceasta, țineți-vă respirația, numărând până la 7. Exala, vizualizând cum toate negativ în tine, oboseala, tensiune, stres dispare. Apoi, ținându-și răsuflarea, începe un nou ciclu de exerciții. Durata sa este de aproximativ 5-10 minute. În acest caz, nu poate fi considerată șapte, și, de exemplu, până la 5 sau 6.
Sport, mai mult ca oricând, poate ajuta la reducerea stresului, rămas după locul de muncă. Mai mult decât atât, exerciții fizice regulate ajută să dezvolte o rezistență la stres. Dar este important să ne amintim că trebuie să recurgă doar la exercitarea, de la care se bucură și care nu afectează sănătatea. Mai mult decât atât, specialiștii de stil de viață sănătos este recomandat să se angajeze în activitatea fizică, în prezența altor persoane, dar nu uitați b odihna activă în aer liber. plimbări utile, vioi patinaj, schi și biciclete de echitatie.
Rade. Jocuri, provocând râsete, astfel de filme sau a unei conversații, ca niciodată înainte, detensionare nu numai ridica starea ta de spirit, dar, de asemenea, prelungi durata de viață a anului. Oamenii de știință au demonstrat că râsul ajută la vindecarea de boli, cum ar fi răceli obișnuite, precum și cele care din punct de vedere științific, neizlechimy.Tak, în fiecare dimineață, când sa văzut în oglindă, zâmbet și începe să râdă din toată inima. Vei aduce beneficii pentru corpul tau, chiar dacă râsul este artificială.
Relaxare. Practica de formare autogen. Acestea vor ajuta la ameliorarea tensiunii și de a restabili organismul după ce a suferit de stres. De exemplu, dacă vă întrebați, „Cum elimina stresul nervos?“, că exercițiile fizice regulate te va face relaxant într-o persoană echilibrată calmă. Aflați cum să se relaxeze. La început, puteți asculta melodiile prin căști autolog. O lună mai târziu, du-te la relaxarea în timpul exercițiului, pronunțând însuși formulele necesare.
Comunicare. De multe ori pentru a satisface nevoile lor de comunicare. Nu comunica cu nimeni. Păstrați o conversație plăcută cu cei care sunt în durere și bucurie este gata să fie de partea ta.