Moduri de a face față stresului

Dacă nu obține în mod regulat destul de somn, de multe ori nervos, se presară în dimineața cu un sentiment de oboseală - ceea ce înseamnă că ați acumulat o mare stres. Este important de a scăpa de ea, în timp pentru a avea corpul nu a fost de lucru pentru uzura. Există mai multe metode pentru a face față stresului, iar printre ele veti gasi cu siguranta pe cei care fac apel la tine inima.

Metode de a face față stresului

Psihologii recomanda modalități de a face față stresului, care poate fi folosit în mod regulat, este în regularitatea minciunilor lor eficacitate.

1. Ia o pauză. Dacă munca ta este foarte mult suprapreț tine, pentru a primi un obicei pentru a opri telefonul tot weekend-ul.
2. Bea vitamine. Complexul de la farmacie de două ori pe an - aceasta este o regulă obligatorie pentru cei care sunt adesea expuși la stres.
3. Ia alimente care ridica starea de spirit. Aceasta este o metodă neobișnuită, dar eficientă de a face față stresului. Unele alimente contin substante care contribuie la dezvoltarea serotoninei, hormon sau bucurie. Lista lor include: ciocolata neagra, banane, nuci, fructe citrice.
4. Aromaterapie. Aceasta este o metodă individuală de a face cu stresul - o ajută ulei de iasomie, altele - lavanda, al treilea - chiparos. Găsiți opțiunea și să utilizați lampa de aromă în fiecare seară înainte de culcare.
5. conversație informală. Această metodă de a face cu stresul este accesibil pentru aproape toata lumea, chiar și în cazul în care familia nu este în jurul valorii, puteți discuta întotdeauna problemele prin telefon sau scrie despre el pe internet. Acest lucru ajută ușura sufletul, a scăpa de durere și se simt libertatea interioara.
6. Stai activ. Cei care vizitează clubul de fitness de 2-3 ori pe saptamana, mult mai puțin accentuat decât cei care ignora sport. Se ameliorează munca musculară este oboseala mentală.

Nu uita că cel mai eficient mod de a face față stresului - este un obicei să se uite la viață cu umor și să nu vă faceți griji despre fleacuri. Dacă problema nu este să vă deranjeze în 5 ani, acum despre ea, de asemenea, nu poate supraviețui.

Video: Stresul. moduri de sex feminin si masculin din stres.

Video: 14 moduri de a face față stresului