Cum de a face față stresului?

Acum nu este un secret faptul că problemele cu care ne confruntăm în fiecare zi, au un impact negativ asupra organismului nostru. Unii oameni spun că nu a venit dintr-o stare de tensiune constantă. Să ne uităm la ceea ce este exact de stres și cum să lupte.

Stresul - reacție la influență externă, care este asociat cu emoții negative sau pozitive puternice. Da, stresul poate fi cauzata de evenimente placute din viata. Când ne-am viziona un meci de fotbal și echipa noastră a marcat golul victoriei, palpitații, reacții vegetative și eliberarea de hormoni sunt comparabile cu situații periculoase, dar stresul pozitiv nu își asumă nici un pericol pentru organism. Mult mai multe consecințe periculoase ale reacțiilor adverse, astfel încât toată lumea ar trebui să știe cum să se ocupe de stres, ceea ce poate ajuta la următoarele sfaturi.

Principiile generale pentru a face față stresului

Punctul principal în victoria asupra deja existente și prevenirea unor noi reacții de stres -, controlul constant atitudinea conștientă la emoțiile lor de gânduri. Noi suntem practic nu poate influența comportamentul altor persoane și să schimbe o situație potențial periculoasă, dar putem începe într-un mod diferit de a trata.

Vezi tu, odată ce ați alege care să ia în considerare aspectul și cum să reacționeze la ea, dar în orice situație, împreună cu minusurile pot fi găsite și profesioniști. Poate că lucrurile nu sunt așa de rău.

Începe să ia viața mai ușoară și să se gândească mai mult pozitiv. Cel puțin încerca să facă acest lucru, iar rezultatul nu va aștepta mult timp.

O altă componentă importantă, o parte din metodele de a face cu stresul - sănătos alegeri de viață. Nu vă puteți imagina cât de important este pentru funcționarea normală a organismului și de a crește rezistența. O dieta echilibrata, o odihnă bună, și plimbari regulate în aer curat - ceea ce suntem atât de des uitate în urmărirea de succes, dar este necesar să se aloce timp pentru ei și calea spre fericire este mult mai redusă și necesită mai puțină energie.

Un exercițiu regulat - o modalitate foarte bună de a diminua tensiunea acumulată, pentru a menține în formă și să câștige astfel încrederea tuturor, eliminând o mulțime de factori de stres.

Odată ce te iubesc te, începe să aibă grijă de ei înșiși și să câștige armonia interioară, problemele cu care acum par a fi foarte grele, cu siguranță, nu te mai sperie.

Ia-ți viața în mâinile tale, să ia o privire la sursa principală a problemei și să se gândească la ceea ce se poate face cu ea. Dacă încă nimic, apoi începe să lucreze la dificultățile mai mici și nu observați cum se descurca tot mingea.

Așezați mouse-ul în ordinea vieții sale: încercați diferite tehnici de gestionare a timpului, să învețe să dea și să nu ia responsabilitățile altor oameni, nu iau la inimă părerile altora și să învețe să se bucure de viață!

Confruntarea cu stresul la locul de muncă

Foarte adesea este o activitate profesională este o sursă majoră de stres. Motivele sunt diferite: condiții extreme de lucru, climat psihologic negativ la echipă, atacurile din partea autorităților, etc. Dar, indiferent ce se întâmplă la locul de muncă, cel mai important lucru - toate problemele asociate din oficiu postal. Uita de ele imediat ce părăsesc biroul de prag, în orice caz, nu poartă casa de sarcină.

Lucra în mod eficient a obținut numai dacă aveți timp pentru a recupera puterea lor pentru noua zi lucrătoare, și modul de gestionare a face acest lucru daca stai prea mult timp în birou, să ia locul de muncă acasă și a căzut de gândire adormit despre urmatorul proiect? Aflați cum să se relaxeze.

Moduri de a face față stresului

Există diferite exerciții pentru a face fata stresului, care nu necesită abilități speciale și oborudovaniya.Naprimer, formarea autogen poate avea în orice moment să se mute într-un loc sigur sau pentru a izola de la un sef furios. Închide ochii, respirați adânc și imaginați-vă un loc pe care numai tu stii. Acolo va fi caldă și confortabilă, și absolut nimic metode de a face față stresului nu amenințat. A se vedea că în toate detaliile, și apoi el însuși în ea, să stea acolo până te calmezi și apoi vin înapoi la realitate, dar nu uitați că aveți acum un loc unde vă puteți ascunde de pericol. Și în cazul cu capul de un perete de sticlă imaginară va ajuta.

exerciții de respirație sunt, de asemenea, foarte eficiente și de a ajuta pentru a restabili rapid pacea sufletească. Există tehnici diferite, de la practica de yoghini, care se încheie exerciții de respirație cunoscute, care sunt cu siguranță în valoare de a cunoaște, în cazul în care stresul - o parte integrantă a vieții tale.