Prevenirea stresului

Stresul - modalități de prevenire și de a face față

În prezent, problema prevenirii și gestionării stresului este destul de acută, ca pe fondul stării de stres într-o persoană care dezvolta o varietate de boli. Nu risca sanatatea ta - este mult mai ușor să aibă grijă de faptul că mintea ta nu a fost supraîncărcat. Fiecare persoană are capacitatea de a autoreglarea, adică poate lucra independent asupra proceselor care au loc la el.

Luați în considerare metodele cele mai simple și accesibile de management al stresului care să ia un pic de timp, dar da rezultate excelente. Se recomandă să le folosească în mod regulat, cel mai bun - în fiecare zi. Dacă nimic din ea recomandărilor tăiate la întoarcerea acasă de la locul de muncă, este un excelent de prevenire a stresului la locul de muncă.

1. Schimbarea în haine confortabile, stau într-un scaun și să se întindă pe canapea. Simțiți relaxarea învăluie corpul tau.
2. Se pot odihni după lucrările în poziția tradițională pentru relaxări șofer. Pentru a face acest lucru, stau pe marginea unui scaun, cu picioarele foarte departate, îndoiți picioarele de la genunchi, picioarele reazemă pe podea. Ar trebui să fie cocoșat spate, cu capul pe pieptul lui. Monitor respirație - respira pe 8 capete de acuzare și expirați pentru 8 conturile de asemenea.
3. Brew-vă de ceai verde sau de a găti cafea proaspătă. Stând într-o poziție confortabilă, sorbi încet o băutură, concentrându-se pe gustul său, miros, asociații, care ai cu el.
4. Porniți muzica preferată, se întindă și să se înmoaie timp de 5-10 minute. Nu cred că a zilei de lucru - se concentreze pe sunetele. În acest caz, pentru unele cele mai bune de prevenire a stresului în activitatea profesională - este o muzica de relaxare clasica cum ar fi Enigma, dar pentru alții - o piatră. Nu contează ce asculți, este important ca aceste sunete sunt plăcute pentru tine.
5. O măsură excelentă de prevenire a stresului - comunicare. În cazul în care casa are cineva, pentru a primi o conversație plăcută, fără a afecta probleme complexe.
6. În cazul în care ziua a fost prea grea, nu uitați despre puterea de vindecare a apei. Ia-o cabină de duș, în picioare sub jet de apă cu capul în jos sau se află într-o baie cu săruri și spumă.
7. Dacă vremea permite, să ia o plimbare pe stradă cel puțin 10-15 minute - și cel mai bun lucru este să meargă. Chiar dacă sunteți de conducere cu mașina și parcat chiar la ușă, face câteva ture în jurul casei.

Nimeni, cu excepția omul însuși nu poate ajuta să-și piardă emoțiile negative acumulate. Dacă nu începe să-l facă de la o mică problemă poate deveni destul de impresionant. Chiar dacă sunteți în organizarea de prevenire a stresului pentru a efectua modalități suplimentare (care este încă destul de rar), cu toate acestea, este necesar să se acorde o atenție la astfel de metode simple.

De regulă, oamenii care iubesc locurile lor de muncă, sau desfășoară activități independente, este mai puțin predispus la stres decât cei de peste care stă șeful pupa. În plus, un rol important este jucat de caracterul de calitate și de stres. Cu toate acestea, în cazul în care să acorde o atenție adecvată prevenirea stresului, orice persoană poate evita consecințe grave.

De regulă, oamenii sunt mai ușor de a tolera șocurile sociabilă. Iar cei care au obiceiul de 2-3 ori pe săptămână pentru a participa la un club de fitness, altele mult mai fericit și sunt mai bine protejate de stres. Explicația este simplă: o tensiune emoțională puternică poate fi îndepărtată cu ușurință activitatea fizică.

Video: Prevenirea stresului (

Video: Prevenirea stresului. conferințe Online | Det Alice Holding,