Cum de a face față stresului?

K Din păcate, mulți oameni se confruntă cu dificultăți de multe ori: probleme de sănătate, conflicte și dezacorduri cu cei dragi, eșecul în afaceri. Ritmul de viață modern dictează propriile reguli: ca o tensiune constantă și un obicei să nu se relaxeze a deveni o reacție de apărare a organismului la iritanti externi. La un moment dat, acest lucru tolerat, și chiar te obișnuiești. De fapt, stresul poate și trebuie combătute.

Pentru a pune în termeni științifici, stresul - aceasta este o reacție fizică, mentală, emoțională și chimică a corpului care persoana enervant sperie sau să-l amenință. Doar așa se întâmplă că creierul uman nu poate distinge realul de amenințarea aparentă. De aceea, atunci când situația este probabil doar par periculoase, creierul este că se confruntă cu o amenințare reală. rezidență permanentă în stare de pregătire duce la stres cronic. Există o încălcare de concentrare, există o agresiune, insomnie apare, tulburarea constantă senzație de vinovăție, și în cele din urmă depresie. 

Recunoaste starea de stres poate fi pe mai multe motive, sau, pentru a exprima limbajul profesional, simptome. Din punct de vedere fiziologic, este aceasta:

• durerea de origine nedeterminată în diferite părți ale corpului (cap, dureri de spate, de stomac și așa mai departe);
• dureri musculare;
• alergie;
• insomnie și lipsa poftei de mâncare.

Emoțional, se arată ca:

• izbucniri de furie,
• depresiune
• anxietate,
• sau o nemulțumirea față de activitatea.

Procesul de a face față stresului

vis

Experții spun că există unii factori care fac posibilă pentru a controla starea emoțională și fizică. Deci, tot ceea ce generează conștiința se reflectă automat în acțiune. De exemplu, amintindu-eveniment bun și plin de bucurie, o persoană care experimentează emoții pozitive, cum ar fi trece prin toate punctele din nou. Dacă vom consolida aceste emoții, ele pot fi folosite ca un mecanism eficient pentru a face față stresului. Prin urmare, „rapel“ este o stare specială numită o transă ușoară. Este un sentiment special de reverie „despre altceva“, reveria lumina. Principalul lucru este că această condiție este complet controlată și poate fi întrerupt în orice moment.

să fie protejate

Pentru un om, este important să fie într-o stare de odihnă și liniște sufletească. Pentru a evoca un sentiment de confort, aveți nevoie pentru a crea mental un fel de „paradis sigur“ - un loc confortabil și liniștit în cazul în care nimeni nu va deranja nici, nici o problema. Acest lucru poate fi orice doriți, de exemplu, o casă pe plajă sau o cabină în pădure. Cel mai important lucru - ar trebui să fie confortabil și relaxat. Deci, fiind într-o stare de stres, stresul poate fi eliminat rapid și eficient.

amintiți-vă bine

Pentru a depăși amintirile rele pentru a ajuta speciale "album foto". Particularitatea este în compilarea anumitor fotografii și imagini, care ar fi sigilate cu momente luminoase și evenimente de viață. Ar trebui să revizuiască periodic acest album pentru a gestiona în mod eficient stresul, pentru a primi emoții pozitive.

Deci, nu uita despre tine, să aibă grijă de sănătatea lor și să învețe să se bucure de fiecare moment, pentru că este atât de ușor!

Video: Stresul. Cum de a face față stresului? Cum de a calma nervii - pași simpli.

Video: Cum de a face față stresului - reduce nivelul de cortizol