Pedestrianism

Mersul pe jos este cunoscut la noi la Jocurile Olimpice: sportul este inclus în lista de discipline de atletism, cu toate acestea, ea iese în evidență pe fundalul sale transversale specii: în acest caz, trebuie să păstreze în mod constant țara și se va opri de contact. Femeile concurează la o distanță de 20 km, și bărbați - 20 și 50 km, în cazul în care concursul se desfășoară în afara stadionului. În cazul în care evenimentul are loc la stadion sau în cameră, distanțele mai mici sunt luate ca mersul pe jos pe o suprafață dură, spre deosebire de mersul pe teren, oferind o tulpină puternică asupra articulațiilor extremităților inferioare.

Mersul pe jos: Tehnologie

Mulți se simt mersul normal nu este suficient de intensă și preferă să folosească sporturile de mers pe jos pentru pierderea in greutate. Pentru a încerca să ne amintim condițiile necesare pentru punerea în aplicare corespunzătoare:

• aveți nevoie pentru a avansa rapid la sol, chiar și pentru o secundă fără a opri contactul piciorului cu solul;
• piciorul care este în față, trebuie să fie în mod necesar întreaga perioadă direct de la primul pas pe sol până la sfârșitul pasajului peste linia verticală;
• cu necesitatea de a se deplasa rapid posibil;
• mâini, în același timp, ar trebui să fie îndoit la coate și de a efectua mișcări specifice.

Aceasta tehnica - este foarte complicat, astfel încât sportivii sunt adesea descalificați din cauza unor nereguli. Ferește-te pentru executarea corectă, la ceea ce faci este cu adevărat tip sport de mers pe jos!

Cum de a respira corect, în timp ce mersul pe jos?

Știm cu toții cât de important este sportul de respirație corectă. În acest caz, aveți nevoie pentru a respira ritmic, adânc, ajunge la mișcarea bate. Cel mai important, chiar și atunci când vă simțiți obosit tangibil, nu du-te la respirație gură, este nevoie doar de tine și mai mult puterea.

Rularea sau mersul pe jos - aceasta este întrebarea

Ceea ce este mai bine - alergarea sau mersul pe jos, este dificil să se răspundă fără echivoc. Ambele aceste discipline de atletism destul de articulații puternic încărcate ale picioarelor, respirator antrenat si sistemul cardiovascular, rezistenta si bine elimina depozitele de grasime in abdomen, coapse si fese (și dacă sunteți implicat în mod activ în lucrarea mâinilor lui, și mâinile, de asemenea).

Desigur, subiectul acestei comparații este un mers rapid, deoarece mersul pe jos este foarte ușor pentru a încărca și pentru a realiza în aceleași rezultate pierdere în greutate, trebuie să meargă cel puțin două până la trei ore.

Este cel mai bun pentru fiecare individ pentru a încerca fiecare dintre opțiunile și de a alege pentru ei înșiși cel care pare cel mai confortabil. Unii oameni nu le place să ruleze și ar merge mai degrabă într-un ritm alert decât probezhatsya- altele, dimpotrivă, ca să dezvolte rata rapidă în timpul serii. Orice exercitiu aerobic - este un mare ajutor in promovarea sanatatii corpului, musculare si rezistenta, ceea ce înseamnă că orice ai alege - vor beneficia de aceasta în nici un fel.

Cum de a alege pantofi de rulare pentru mersul pe jos?

Este foarte important de a alege pantofii potriviti, astfel încât ea poate proteja articulatiile. Cea mai bună opțiune - este adidași de mare, care ascund glezna și înregistrate în mod clar pe dind picior. În plus, este important să se acorde o atenție la ea, cum să construiască amortizare - aceasta trebuie să fie consolidată în zona călcâiului.

Dacă sunteți un mers în parc sau pădure de pe teren natural, amortizarea poate fi medie, dar dacă sunteți de mers pe jos pe trotuar (care nu este prea bun pentru articulații) - este necesar să se asigure că amortizoarele în pantofi de funcționare au fost pe minge.

Principalul lucru - pantofi ar trebui să fie confortabil, dimensiunea, bine stai pe picior și să fie ușor și confortabil. Numai în acest fel nu numai că pot practica, dar, de asemenea, se bucură procesul în sine.

Video: Plimbare

Video: Dimineața exercițiu: trasee de mers pe jos - Ranok - INTER