Ceea ce este mai bine - alergarea sau mersul pe jos?

este mai bine să fie difuzate sau mersul pe jos

Unii oameni care doresc să aducă corpul în ton, gândindu-se că mai util: mersul pe jos sau alergatul?

Rularea sau mersul pe jos?

Rularea este cea mai comună și la prețuri accesibile sport care aduce omului o mare favoare. In timp ce jogging sânge sunt bine aprovizionate cu oxigen, ars calorii, mușchii exercițiu și sarcina utilă transportată pe inimă. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că jogging-ul poate aduce o mulțime de rău dacă se execută în mod corespunzător. Realizarea o rulare, există posibilitatea de prejudiciu, deoarece coloanei vertebrale și a articulațiilor trebuie să o presiune considerabilă. Mersul pe jos, la rândul său, este cel mai sigur fitness, astfel încât începătorii să imaturi muschii mai bine pentru a da prioritate mersul pe jos, mai degrabă decât să fie difuzate. În timpul etapei normale care implică numai mușchi de vițel, în timp ce femeile lucrează la mușchii spatelui, umerilor, piept, coapse si fese.

Răspunzând la o întrebare, ceea ce este mai eficient, mersul pe jos sau alergatul, unii cercetători susțin că în timp ce mersul pe jos rapid arde mai multe calorii decât atunci când rulează. Acest lucru se datorează faptului că arderea grasimilor depinde de frecvența cardiacă specifică, valoarea optimă a ceea ce este de la 120 la 140 de bătăi. Cel mai eficient este mersul pe jos și să fie difuzate alternativ.

Un alt avantaj al mers pe jos în fața unui rula este ușurința relativă. Mersul pe jos acasă de la locul de muncă, puteți merge câteva stații mai devreme și de mers pe jos. Alimente nu poate merge la un magazin din apropiere, și una care este mai departe de casa, iar pe podeaua este mai bine să urce pe scări în loc de lift.

Ce este mai bine pentru a alege - mersul pe jos sau să fie difuzate?

Mai bine pentru a face, toată lumea decide pentru sine. Ar trebui să aleagă în funcție de nivelul de aptitudini fizice și de sănătate. Începătorii sunt recomandate pentru a începe cu o plimbare, și o dată corpul devine folosit pentru a muta sarcini la alternând mers rapid și să fie difuzate.