Cum să învețe să facă o roată?

Wheel - este uimitor de frumos cascadorii acrobatice, în care sportivul este rotit cu mâna la 360 de grade. De obicei, este de a învăța să efectueze ca un copil, dar, de fapt, nu este nimic de așa natură încât ar fi imposibil de stăpânit, chiar și la vârsta adultă. Prin urmare, pentru a învăța cum să facă o roată, este posibil pentru toată lumea.

Cum de a face o roata: acrobație și mușchi

Un astfel de exercițiu frumos, ca o roată, nu numai că arată frumos, dar, de asemenea, vă permite să dezvolte mai multe grupuri musculare care sunt implicate în executarea acestuia:

mușchii brațelor;
muschii spatelui - in special lombare;
mușchii articulației umărului, care permite să se obțină o postură grațioasă;
mușchii abdominali;
mușchii picioarelor.

Astfel, după ce a stăpânit roata, nu va întări numai aproape toate mușchii corpului și de a face postura mai bine și mai impunătoare, dar potreniruetes sistemului vestibular, care vă va permite să coordoneze cu acuratețe mișcările lor.

Atenție! În cazul în care sistemul vestibular este greșit, sau vă confruntați amețeli frecvente sau dureri de cap, probabil, acest truc nu este pentru tine. Fără sfatul unui medic pentru tine este mai bine să nu efectueze. Dacă în timpul executării vă simțiți rău, aceasta poate duce la leziuni sau mai multe leziuni grave.

Cum să învețe să efectueze casa roata?

Pornind de un antrenament, nu le fac singuri: Invitați pe cineva care ar putea să asigure și să mențină, dacă începeți să scadă. Acest lucru vă va salva de la vânătăi și entorse inutile, precum și a salva de sănătate.

Din păcate, având în vedere particularitățile vieții moderne, nu în fiecare apartament sau casa privat își pot permite pentru a rula un astfel de truc, ca o roată. La urma urmei, este nevoie de o mulțime de spațiu, ceea ce înseamnă că, la încheierea de locuințe va trebui să eliminați înainte de a efectua orice piese de mobilier și obiecte fragile - oglinzi, mese de sticlă, candelabre suspendate, care pot sta în cale.

În plus, dacă nu sunt utilizate pentru a face sport, trebuie mai întâi câteva săptămâni pentru a instrui brate si picioare: costum convențional up-uri, pull-up-uri și pãtrat. După această formare pentru a efectua truc va fi mai ușor. Ar fi frumos să practice și aparatul vestibular. Antrenați în fiecare zi de rotație în jurul valorii de sine. Începeți cu 3-10, uita-te pentru starea lui, dacă este amețit, a pus clase. Cu fiecare antrenament pentru a crește numărul de rotații.

Cum să faci o roată?

Înainte de a face roata exercițiu, citiți tehnica de mai multe ori, și apoi închideți ochii și imaginați-vă cum trebuie să se miște corpul. Practică pe mâinile tale: un pic de rulare și să stea pe mâinile tale, astfel incat corpul tau a fost buna (puteți începe cu exerciții la perete). În cazul în care acest lucru este posibil, fără a forței de muncă, și cum să facă roata este clar. Astfel, tehnica:

Stai drept și merge mai departe la accelerație.
Coborâți de o parte spre podea, în timp ce cealaltă se ridică în sus cât mai mult posibil, ceea ce face leagăn.
Împinge de pe brațul suport de podea, a pus mâna cealaltă pe aceeași linie - un picior este deja ridicat.
Ridicați celălalt picior în sus - și aici sunt în picioare pe mâinile tale.
Întoarceți-vă la poziția de pornire, punând la ultimul etaj și piciorul ridicat de pe podea prima și a redus mâna, iar apoi al doilea, urmat de picior rămasă.

După cum puteți vedea, dreptul de a face roata nu este la fel de dificil cum ar putea părea la prima vedere. Mai mult decât atât, după câteva antrenamente va fi chiar mai ușor. Cel mai important lucru este cum să învețe să facă roata, este capacitatea de a sta pe mâinile lor - dacă l-ați stăpânit, atunci acest tur de forță plin de culoare nu va fi dificil pentru tine.