Formarea mușchilor intime la domiciliu

Vumbildingom - o nouă direcție, care permite de a instrui muschii intime. Opțional, du-te la pregătire, pentru că exercițiile simple și pot fi efectuate la domiciliu.

Ce oferă formarea mușchilor intime de sex feminin acasă?

În primul rând, exercitiu este bun pentru femeile care au dat naștere unui copil, deoarece acestea permit să recupereze rapid, și care doresc să rămâneți gravidă, ele pot ajuta la pregătirea pentru naștere. În al doilea rând, formarea mușchilor intime ale femeilor va ajuta la îmbunătățirea calității vieții sexuale. muschii vaginali Instruit va contribui la creșterea nivelului de distracție și va da placere partenerului. În al treilea rând, îmbunătățește circulația vumbildingom organele genitale si ajuta la stabilizarea nivelurilor hormonale.

Gimnastica pentru intarirea musculaturii intime

În general, există mai multe exerciții care oferă sarcina pe mușchii intime. Cele mai populare sunt exercitiile Kegel.

Pentru formarea mușchilor intime la domiciliu, puteți alege aceste exerciții:

1. Pozitionati-te pe spate și puneți palmele mâinilor, după cum urmează: una pe piept, iar celălalt pe stomacul lui. Respirați adânc și expirați. Apoi inhaleze, dar umfla abdomenul, nu piept. Fa 10-15 repetari. De-a lungul timpului, efectuați acest exercițiu în timp ce în picioare și așezat. Acest echipament va îmbunătăți circulația sângelui.
2. Următorul exercițiu este pentru formarea mușchilor intime - și anume clitorisului. Concentrați-vă atenția asupra acestui domeniu începe să se contracte și să se relaxeze mușchii. Pentru a determina exact care mușchi trebuie să fie tensionate și să învețe să suspende urinare. În timpul fiecărui antrenament pentru a crește tensiunea până când simțiți o ușoară emoție. Ca urmare, pentru un antrenament pentru a face 30 de reduceri și mai bine pentru a începe cu 5.
3. Pozitionati-te pe partea din spate, îndoiți genunchii și trageți sfincterului - un muschi circular, care se termină cu tractului urinar, vagin si anus. Fix poziția pentru un timp și relaxați-vă. Ca rezultat al formării trebuie să învețe cum să atragă sfincterului fără fese și mușchii abdominali. Do retracting timp de 10 minute.
4. Pentru a întări mușchii vaginali, puteți face acest exercițiu: Stand up, astfel încât picioarele sale au fost în picioare pe distanța de umeri, și șosete au fost căutați în direcții opuse. Încet, coborâți-vă în jos până când genunchii sunt orientate în direcții diferite. În poziția inferioară Hold timp de 15 secunde., Și apoi du-te în sus.

Exercitii pentru contracția musculară poate fi realizată în timpul contactului sexual, care va îmbunătăți nu numai eficiența, dar, de asemenea, da placere.

Video: dezvoltarea tehnică a mușchilor intime

Video: Webinar privind formarea mușchilor intimă