Cum de a consolida muschii vaginului?

muschii vaginali au nevoie de formare, precum și altele. Există o zonă specială, care este dedicată acestui subiect - vumbildingom. un ajutor pentru formare în tratamentul anumitor probleme, de exemplu, acestea sunt recomandate atunci când prolapsul uterului și incontinență urinară. Cu toate acestea, astfel de exerciții duce la tonul mușchilor flasc și să se pregătească pentru femei naștere. Este imposibil sa nu nota un impact pozitiv asupra calității vieții sexuale, și este celebrat nu numai femeile, ci și bărbații.

Cum de a consolida muschii vaginului?

Există exerciții care nu necesită pregătire fizică specială și pentru a face față fiecare femeie poate cu ei. Cu toate acestea, expertii recomanda sa mearga pe urmele lui, așa cum se dovedește că prezența piciorului la un unghi de 15 grade de la sol, este un fel de exercițiu mușchilor vaginali. Pentru a înțelege ce exerciții sunt implicate în cele mai multe exerciții, este necesar ca în timpul urinării, folosind tensiunea musculara pentru a opri jetul, în timp ce, fără să se miște picioarele.

Exerciții care întăresc mușchii vaginului:

"Compression-exploatație." Antrenați retracting mușchii intime, și reținut pentru o tensiune maximă timp de 10 sec., Și apoi se pot relaxa. De-a lungul timpului, timpul ar trebui să fie adus până la 5 minute. Fa 20 repetari. În timpul exercițiului nu țineți respirația.
Sortarea cum de a consolida peretele vaginal, trebuie spus despre un astfel de exercițiu eficace ca ejecție care pot fi efectuate chiar si in timpul actului sexual. Provocarea este de a face mișcare de împingere, folosind mușchii vaginului. La acel moment, este important să se simtă diferența dintre interne și mușchii de intrare.
Pentru a finaliza următoare exerciții de picior set umăr lățime în afară, astfel încât șosetele au fost întoarse la o parte. Ține-ți mâinile pe centura. este lent ghemuit, aruncat genunchii în lateral. Cel mai mic punct de pauză timp de câteva secunde și apoi încet Reveniți la poziția de pornire.

Pentru cei interesați de modul de consolidare a vaginului, exista un complex foarte simplu, care poate efectua chiar și la locul de muncă sau în transportul public.

Exercitarea №1. Strângeți muschii vaginului, daca vrei ceva pentru a trage. În timpul supratensiune Hold timp de 5 secunde. și relaxați-vă. Face cel puțin 20 de repetari.

Exercitarea №2. Lucrați cât mai repede stoarce și să se relaxeze. Începeți cu 10 de ori și în cele din urmă crește numărul de repetiții la 50.

Exercitarea №3. Sarcina este similar cu exercițiul anterior, trebuie să activați mușchii anusului.