Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin

Omiterea a peretelui vaginal si a uterului - este o problema comuna la femeile care au avut sarcina si nastere, nu sunt implicate în sport, și sunt subponderali. Pentru aceste femei au dezvoltat un set special de exerciții Kegel pentru prolaps uterin, care vizează întărirea mușchilor pelvieni. Efectuarea de exerciții speciale în mod eficient într-un stadiu incipient al bolii, fizioterapie nu ajuta cu 3 si etapele 4 de omisiune. Vă vom spune ce exercițiu este de a fi efectuate pentru prolaps uterin.

Omiterea peretele uterului după naștere - exercitarea

Este foarte important ca fizioterapie Kegel cu coborâre a peretelui uterului nu are nevoie de un spațiu special, o mulțime de timp și spirit. exerciții specifice se poate face stând în picioare sau (la domiciliu într-un fotoliu în fața televizorului, în mașină) .Vot exerciții Descriere:

1. Exercitiul este o prioritate - flux în timpul urinării de retenție, acest lucru ar trebui să facă un efort pentru a întinde mușchii din jurul uretrei. În primul rând, acest exercițiu ar trebui să fie efectuate în timpul urinării, și apoi de fiecare dată când este în poziția așezat.
2. Tensiunea a mușchilor planșeului pelvin și pelvine. Pentru a face acest lucru, se întind mușchii pelvieni și cum să le trage în sus și spre interior, senzație de organele interne la nivelul bazinului. Când înveți cum să le facă încet, ar trebui să fie instruiți să o facă și ritmic rapid.
3. Exercitarea cu o contracție treptată a mușchilor de jos în sus, în timp ce, după o contracție musculară ar trebui să fie amânată. O femeie ar trebui să se simtă ca a redus alternativ muschii din jurul vaginului la început, acoperind treptat toate muschii pelvisului.
4. Exercitarea simulează tentative generice. Ar trebui să se facă rapid și aplicând ritmic o forță mai mare nu este de dorit.

Exerciții împotriva prolaps a uterului - secretele de succes

Pentru a obține rezultatul dorit, și anume de a promova organele de fixare sigure in pelvis, ar trebui să fie în mod regulat exercitiile Kegel. Numărul optim de lecții ia în considerare performanța de zi cu zi a sălii de sport de trei ori pe zi. Dacă sunteți în câteva săptămâni, te va forța pentru a efectua exercițiile descrise, apoi mai târziu, ei vor merge într-un obicei și le va repeta cu ușurință, chiar și stând la calculator la birou sau la volanul masinii sale.

Să vedem acum ce altceva exercitarea sau exercițiu va ajuta la intarirea muschilor pelvieni.

1. Destul de ciudat, dar mersul obișnuit este, de asemenea, un agent terapeutic și profilactic pentru prolaps uterin.
2. Urcatul scărilor, de asemenea, este un exercițiu unic. Nu pentru nimic în Germania, multe femei locale care rulează în jos pe stradă preferă să alerge pe scări în zgârie-nori lor. Se pare că, procedând astfel încât acestea să consolideze nu numai mușchiul cardiac, dar, de asemenea, mușchii planșeului pelvin.
3. exercitarea destul de eficient al prolapsul uterului este o bicicletă. Ar trebui să fie făcut în timp ce culcat pe podea, cel puțin 1 dată pe zi.

Aș dori să spun, de asemenea, că femeile care au avut histerectomie, se poate ridica problema pierderea vaginului. Exercițiile de mai sus pot fi folosite pentru prevenirea prolaps vaginal după histerectomie.

Astfel, exerciții terapeutice Kegel pot fi recomandate femeilor inainte de nastere, după naștere și chiar și după îndepărtarea uterului. Regulate punerea sa în aplicare va ajuta femeile consolida muschii pelvieni, pentru a preveni prolapsul uterin, ușor și rapid pentru a da naștere (în cazul planificării sarcinii), pentru a scăpa de incontinență urinară, pentru a preveni apariția hemoroizilor și înfrumuseța viața lor intimă.