Gimnastică intimă

Acum, există o tendință la o creștere care doresc să se angajeze în activități fizice pe cont propriu. Motivele sunt susceptibile de a avea un caracter economic. echipamente de fitness foarte popular pentru acasă. Și mulți preferă gimnastica fără nici un echipament.

gimnastică neobișnuite

Devine din ce în ce mai populare și gimnastica intime. Acest set de exerciții pentru mușchii pelvieni. S-ar părea, de ce gimnastica pentru muschii intime. Între timp, popularitatea gimnasticii de agrement nu este intamplatoare.

Complexul în cauză a fost creat la mijlocul secolului al 20-lea, profesor de medicina Arnold Kegel pentru a consolida muschii după naștere, pentru a scăpa de incontinență urinară, atunci când tuse, etc. De asemenea, intim exercitiile Kegel utilizate pentru a îmbunătăți sensibilitatea și capacitatea de a exercita un control muschii lor in timpul intimitate.

Contraindicații

gimnastica intima pentru femei a devenit foarte popular in ultima vreme. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că are contraindicații. De exemplu, nu se recomandă:

fibrom uterin;
cu chistică și boli venerice;
în timpul sarcinii complicate;
în bolile inflamatorii.

În orice caz, mai bine să se consulte un medic.

Trei niveluri de angajare

Clasele sunt împărțite în trei niveluri diferite. Două dintre ele - este formarea de muschi intime, fără echipamente de fitness și de a folosi mărgele sau ouă jad pe a treia. Uneori, alte antrenament vaginale merge la cauza.

Rata de ocupare inițială pentru femeile cu muschii pelvieni complet neinstruit. Aceste exerciții pot face orice sexului frumos, care vrea să mențină sănătatea lor ginecologice și de a face mai plăcută viața și sentimentele partenerului tau lor intime. Pentru a realiza acest lucru goluri, suficient să se angajeze în două ori pe săptămână, timp de aproximativ 4-50 minute.
Al doilea nivel este conceput pentru a oferi celor care au fost mușchii bine pregătiți. De obicei, acest nivel este în măsură să intereseze pe cei care doresc să facă viața lor sexuală variată și umplut cu un sentiment minunat. În procesul de instruire se concentrează pe dezvoltarea de senzualitate. Acest curs durează aproximativ două luni, în funcție de momentul în care o femeie plătește exerciții.
Și, în sfârșit, al treilea, nivel avansat - este gimnastica pentru locuri intime folosind diferite formatori vaginale. Acesta se adresează femeilor care doresc să atingă un nivel deosebit de ridicat de cunoaștere a musculaturii pelvine. Este nevoie de o pregătire destul de bună, și este de dorit ca aceste activități au fost efectuate sub supravegherea unui antrenor.

Cum fac exercițiile?

Când exercițiu este necesar să se monitorizeze starea lor. Primul antrenament ar trebui să nu dureze mai mult de 20 - 30 de minute mai târziu, timp ar trebui să aducă la 40 de minute sau mai mult. În primul rând, mușchii vor fi foarte obosit, poate fi chiar mică selecție. Acest fenomen este normal și ca urmare a schimbării mucoasei vaginale.

Face cel mai bine pe podea, cu sală de sport răspândirea mat.

Studii anterioare sunt necesare antrenament.

Exercitarea „Banca“ este realizată ca un warm-up pentru cel puțin 100 de ori într-o abordare, este necesar să se facă 3 seturi. În acest sens, este necesar să se stabilească, ușor îndoit și picioarele în afară, și stoarce sfincterului, încercând să-l împingă în sus. un timp de compresie a unuia mușchi sekundu.Esli foarte obosit, primele câteva ori puteți face o abordare a 50 de exerciții, dar nu mai puțin.

Trebuie remarcat faptul că, în acest stadiu, pentru a evita rănirea, nu folosiți obiecte!

gimnastica intim, la fel ca oricare alta, necesită o forță de exerciții fizice regulate și numai în acest caz, efectul.