Formarea muschilor vaginului

Cred că este o surpriză la următoarea declarație: „femei, să dedice timp pentru a instrui muschii vaginali sunt mult mai sexuale plăcere decât cei care părăsesc corpul nesupravegheat“ Destul de des, astfel de declarații pot fi văzute în forumuri și articole pentru femei dedicat nu numai de sex, dar, de asemenea, pentru sănătatea femeilor. După toate exercițiile pentru mușchii vaginali vor fi la fel de utile pentru cei care doresc să crească luminozitatea experienței sexuale, iar cei care au nevoie pentru a recupera de la boli ale organelor pelviene, sau după naștere. Dacă doriți să întărească mușchii după naștere, ține cont de faptul că face acest lucru în primele 6-8 săptămâni nu este recomandată. Începe să-și exercite, puteți numai dacă a trecut toate selecție, și vă puteți lăuda cu stare bună de sănătate.

Exerciții pentru a instrui muschii vaginului

Aceasta tehnica a fost dezvoltat de americanul ginecolog A. Kegel, și include 3 exerciții.

Strângeți muschii vaginali ca si cum ai vrut pentru a opri urinarea si persista în această stare de 10-20 de secunde, apoi relaxați-vă. Acest exercițiu se face în trei seturi cu pauze între ele în 10 secunde.
Încercăm să se relaxeze și să se întindă mușchii într-un ritm rapid cât mai mult posibil. Este necesar de a face acest exercițiu în 3 seturi, fiecare de 10 ori. Pauză între seturi de 10 secunde.
Încordare mușchii ca și în cazul în care ușor alunecare de teren, persista timp de 30 de secunde și să se relaxeze. Este necesar să se repete acest exercițiu de 3 ori cu un interval de 30 de secunde.

Formarea de muschi folosind bile vaginale

Pentru a obține un efect mai mare de formare este adesea recomandat pentru a folosi bile vaginale. Ei vin în diferite forme, dimensiuni și cu diferite cambers, există chiar și cu un centru de greutate deplasat. Înainte de prima utilizare, asigurați-vă că pentru a le trata cu antiseptic, și apoi se clătește cu apă caldă și săpun. Înainte de a introduce bilele de tratament lubrifiantul intim, pentru a se evita disconfortul și de a crește eficiența antrenamentului. Exercitarea vă puteți gândi la o mulțime de, la toate va imaginatia ta. Și asta a fost să înceapă, citând ca exemplu următoarele trei exerciții.

În poziția înclinată, vom introduce perlele, lăsând firul exterior. Apoi ne trezim și să încerce să păstreze mingea în interior, încercați să reziste cât mai mult timp posibil. Odată ce acest proces este fără sudură, încercați să meargă cu ei. Acest proces și întări musculatura, iar efectul de masaj va oferi.
Introduceți mingi de rezervă filet exterior. Comprimarea mușchii, țineți bilele în interior, și apoi suspendăm orice sarcină pe firul. În cazul în care sarcina de a menține bilele nu au de lucru, atârnă elementul mai ușor. O mulțime de timp, această metodă nu ia, este posibil să se antreneze chiar și în timpul tratamentului cu un duș. Unele fete care nu pot deține, astfel, sarcina de 3 kg, timp de câteva minute.
În clinostatism sau Culcat introduc mărgele, lăsând firul exterior. Heave, împingând o minge afara. Împingerea, vom continua să facă încercări de a trage a doua, dar nu a ajutat, ci mai degrabă rezista folosind mușchii vaginali.

eficienta de formare depinde de materialul din care mingea, precum și de greutatea sa. Perlele mai greu și mai lin, rezultatul instruirii va fi mai mare. După cum sa menționat mai sus, nimeni nu vă interzice să vină cu propriile lor moduri de formare, doar amintiți-vă că pentru a menține tensiunea musculara nu este cea mai bună soluție. Mult mai eficient este alternativ de tensiune și de relaxare, precum și întărirea mușchilor are loc în repaus după exercițiu. Instruirea muschii mai bine in fiecare zi, mai ales la început, atunci când sunt doar incepand lor consolidate.