Exercitarea cu osteoartrita a genunchiului

Osteoartrita - Aceasta este o schimbare ireversibilă în țesutul cartilajului. In aceasta se deterioreaza mobilitatea articulatiei, există durere și ronțăit sub cea mai mică sarcină. Artrita cura nu este posibil, cu toate acestea, fizioterapie si tratament medical in osteoartrita genunchiului poate ameliora durerea atroce, pentru a asigura funcționarea normală și pentru a prelungi durata de viață a țesuturilor deteriorate.

Gimnastica cu osteoartrita a genunchiului este foarte important să se efectueze în dimineața, după trezire. Acest lucru vă va permite să-și petreacă toată ziua în confort pe picioarele tale. În plus, exercitarea in osteoartrita genunchiului ar trebui să fie efectuate în fiecare zi, cantitatea maximă de timp posibil. combină LFK în mod eficient cu înot, mersul pe jos în pantofi confortabil, masaj.

Va prezentam gama noastra de exerciții concepute special pentru tratamentul artritei genunchi:

1. genunchi frecarea palmele Se preincalzeste în a proceda fața articulațiilor. În primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. După aceea, freca cavitatea poplitee.
2. Faceți o mișcare vibratoare de către întregul corp: ușor rupt tocul de la podea, îndoind genunchii.
3. IP - așezat pe podea cu picioarele extinse înainte. Noi facem vibrații, îndoind genunchii.
4. Ori picioarele în „fluture“, din spate a freca mana interiorul genunchiului. Șlefuit treptat transformat în pat. Este aici de multe ori și circulația sângelui, ceea ce duce în final la artroza.
5. Intinde-te pe podea, îndoiți genunchii, vițel paralel cu podeaua. Picioarele omită în jos și să ridice. La coborârea șosete trebuie să lovit pe fese.
6. Noi facem exercițiul anterior, culcat pe burta lui. Îndoiți genunchii și fixând destul de trăi până la fese.
7. Intinde-te pe lateral, îndoiți piciorul de sus și înmuia, îndoitura piciorului atinge fese. Se repetă pe de altă parte.
8. Culcat pe spate, face bicicleta exercițiu.
9. IP - culcat pe spate, indoaie genunchii și îndreptați. Picioarele Crook ating fese.
10. Apuca genunchii, palmele, degetele în știftul tubular poplitee în încuietoare. Atrage picioarele indoite la piept, și dezangajarea cotul de blocare și de picioare înmuia.

Acesta a fost primul dintr-un set de zece exerciții de exerciții terapeutice cu osteoartrita a genunchiului. Exercițiile ar trebui evitate diferite sit-up-uri, precum și situația instabilă a picioarelor.

Cel mai important lucru in tratamentul osteoartritei - este dedicarea ta. Dacă se va dedica fiecare exercitiu minut starea de veghe, boala se oprește progresează, și în curând vei uita de durere.

Video: exerciții terapeutice pentru genunchi, partea 1

Video: Tratamentul exerciții de genunchi. Bubnovsky.