Exerciții cu osteoartrita a genunchiului

Osteoartrita a genunchiului - o boala care, la fel ca cele mai multe boli ale sistemului musculo-scheletice, mișcarea ar trebui să fie tratate. exercițiu artroza genunchi trebuie să furnizeze sarcină mușchii și ligamentele sunt aproape de articulațiile pacienților și, în același timp, pentru a asigura pacea și nu se poarte în comun. Pentru acest set de exerciții cu osteoartrita ar trebui să constea, de preferință, de mișcări dinamice statice și nu. înseamnă statice pe care le va îngheța pentru câteva secunde în fiecare poziție, astfel, nu se va uza, și fără a articulației afectate.

Înainte de a începe exercițiile pentru osteoartrita la genunchi, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră, pentru că numai un expert și un X-ray poate arăta zona afectată în genunchi.

Exercitarea cu osteoartrita este permisă numai în perioada de remisie, în cazul în care inflamația nu este esențială sau deja a trecut. În același timp, cel mai important lucru pentru sănătatea și viitorul articulațiilor - este de a realiza că activitatea fizică este o singură cale pentru a restabili dreptul triburilor.

exerciții

Prima parte a exercițiilor stabilite pentru osteoartrita a genunchiului efectua așezat pe un scaun. Acum vom lucra la mușchii femurali ai picioarelor.

1. ridica în mod alternativ genunchii, odihnindu-se mâinile pe scaun.
2. Ridicăm ambii genunchi, în același timp, arestat și coborât.
3. Ridicăm turn și îndreptați picioarele.
4. picioarele indoite pe podea. Ambele picioare îndreptate și fixe pentru câteva secunde. Ne-am întors la SP, tras pe dreapta și fixe. Efectuarea de până la 10 - 15 ori.
5. Pastrati-va picioarele pe greutate și apoi le trăgând înainte, ca și cum am bate mingea. Noi încercăm să nu scăpați picioarele pe podea.
6. Tragerea picioarelor și de a lucra picioarele gleznei alternativ. "Desen" șosete cercuri, Eights, etc.

A doua jumătate a exercițiului nostru complex ar trebui să fie efectuate în poziția culcat pe spate cu osteoartrita la genunchi.

1. Intinde-te pe spate, să efectueze „bicicletă“.
2. Bent la genunchi, le-a pus mai larg, bratele de-a lungul corpului. Efectuăm o „punte“ fix timp de 10 secunde.
3. Complicarea: pune la tibie a piciorului drept pe genunchiul stâng, și devine podul la cele trei puncte. Schimbarea picioare și țineți apăsat timp de 10 secunde.
4. Punte cu piciorul drept - îndreptați-un picior ridicat în pod. Schimbarea picioare.

Mai lent facem exercitii fizice, cu atat mai mare tulpina pe ligamentele și să dea mușchi. formare audio Durată - 10 - 15 minute pe zi poate fi efectuată de 4 - 5 abordări.