Rularea în dieta de iarnă stradă

Rularea în iarna pe stradă pentru pierderea în greutate

Atunci când vremea rece majoritatea alergători muta din parcul de pe benzile de alergare cluburi de fitness. Între timp de iarnă care rulează în aer liber este foarte eficient pentru pierderea in greutate din cauza crescut arderea de calorii.

Iarna Rularea pentru pierderea in greutate - principiile și regulile

Este demn de remarcat faptul că această sarcină nu este încă potrivit pentru fiecare înainte de a trece la listarea avantajele care rulează pe stradă, în dieta de iarnă. În primul rând, o astfel de puternic sub caroserie joasă stres, Este de natură să conducă la boala după prima cursă. Al doilea factor - dieta. În cazul în care o persoană este în conformitate cu stricta dieta saraca in calorii, jogging la temperaturi de îngheț nu va numai boala, ci, de asemenea, la o deteriorare a metabolismului.

În general, care rulează în dieta de iarnă potrivite pentru persoanele sanatoase care practica o usoara restrictie calorica si exercitii fizice. Deci, oameni care rulează în dieta de iarnă va da un rezultat fenomenal - minus 900 de calorii pe antrenament. În plus, a introdus într-o situație stresantă corpul este încă 4-5 ore după efort încordat urât arde depozitele adipoase.

Rezultatele doar mulțumit, pentru a rula în dimineața pentru a pierde în greutate trebuie să se pregătească pentru iarnă. Cel mai important lucru - dreptul de haine și pantofi. Din păcate, speciale anti-alunecare pantofi sunt puțin probabil să coste ieftine, dar acestea sunt necesare pentru a evita leziunile.

În plus, alergător este necesară în timpul iernii, lumina, dar treningul cald, capac, mască, mănuși. De altfel, cosmeticieni recomandăm cu tărie înainte de termen dimineața nu se spală, în caz contrar îngheț și vânt poate deteriora pielea.

Înainte de a începe jogging obligatoriu warm-up, care ar trebui să se facă în cameră. Apoi, aveți nevoie pentru a pune pe și de a alerga ușor pentru a ajunge la formarea lor de bază - astfel încât mușchii vor rămâne fierbinte. Respira in timpul exercitiilor fizice au nevoie doar de nas, prelungind respirații.

Fugi, mai ales pentru incepatori, este recomandabil căi curățate. Formarea ar trebui să dureze timp de 20 minute și apoi a fugit acasă - fac exerciții de stretching. Cheltuind mai mult de patru antrenamente pe săptămână este de dorit - acest lucru are ca rezultat efectul de supraantrenament.