Cum să îndreptați postura dumneavoastră?

statul regal - vorbind despre oameni cu spatele drept, se îndreptă umerii largi și capul sus. De fapt, uita-te la om corpolent este mult mai plăcut decât în tolănit într-un semn de întrebare. În zilele nobilimii astfel de frumos și a avut o mulțime de bărbați și femei. Printre acestea din urmă mai ales. După toate fetele de la o vârstă fragedă a fost adus în sus, cum să se comporte, cum să poarte o conversație, cum să monitorizeze aspectul lor. În zilele noastre capacitatea de a menține în mod direct posedă cu excepția faptului că manechinele și militare, care este un păcat. Dar, dacă doriți să creați o postură dreaptă este posibilă chiar și din spatele foarte ghebos și de funcționare. Vrei să afli cum? Ei bine, secrete share necomplicate.

Cauză și efect

Înainte de a da seama cum să se îndrepte și postura incorectă corectă, este necesar să se înțeleagă motivele pentru încălcarea acesteia. Poate că în cazul în care dreptul de a afla toate detaliile, și apoi nu trebuie să trateze. La urma urmei, cunoștințe - forță, și de prevenire - cea mai bună armă în lupta împotriva problemei. Deci, de ce este acest om prin natura postura verticală frumos, cu vârsta este rupt?

Expunere de motive 1. Slab corset musculare. slabiciune musculara la copii si adulti - este flagelul timpului nostru. Ei bine, judecător pentru tine, strămoșii noștri nu atât de îndepărtate care au trăit în 17, 18, 19 și chiar și prima jumătate a secolului al XX-lea, nu știu nimic despre calculatoare, telefoane mobile și echipamente similare. S-au mutat foarte mult, a lucrat pământul, călărea caii, a plecat la vânătoare și pescuit. Toate acestea au contribuit la întărirea musculaturii naturale. Și contemporanii noștri trăiesc în orașe, conduce o masina, petrece cea mai mare parte a zilei în spatele ecranului computerului sau ecranul televizorului, și să mănânce fiecare suhomyatinu absolut scuipat pe jocuri sportive. Ei bine, ce zici de mușchii pot fi implicate aici?

Expunere de motive 2. postură și încărcare necorespunzătoare de echilibrare. În general, acest fapt, ca urmare, rezultă din cea anterioară. mușchii slabi și postura monotonă conduce la o poziție incorectă a corpului. Iar când vine vorba de necesitatea de a lucra, sac sărăcăcios, de exemplu, orice altceva, se adaugă Mai mult și incapacitatea de a distribui sarcina. mușchii obosiți chiar mai mult cu lipsa de activitate fizică, și este agravată de aplecându.

Cum sa faci o postură dreaptă?

Dar, după cum știm, există situații fără speranță, există reticență de a face cu ei. Deci, în cazul nostru, există o mulțime de opțiuni cu privire la modul de a îndrepta o poziție curbată.

1. Exercitii pentru indreptare postura. Acesta este modul în care a încercat și adevărat. La urma urmei, doar vă puteți exercita și consolida sistemul muscular. Va oferim cele mai bune având în vedere exercițiile noastre eficiente pentru a îndrepta postura.

Exercitarea pentru gât

Stai pe un scaun, spatele drept, picioarele ferm pe podea. Uită-te drept înainte, notați locația, și apoi încercați să trageți maxilarului înainte, fără a schimba poziția capului. Se repetă de 10 ori.

Exercitii pentru spate și umeri zona

Stai pe un scaun direct, apoi relaxați-vă, întinde trunchiul în sus, cât de multe se vor dovedi. Astfel, Paletele păstrează cât mai aproape unul de altul. Înapoi în afară. . N Se repetă de 10 ori;
și. n. la fel. Coborâți încet centura de umăr, încercând cât mai mult posibil pentru a reduce lama;
și. n. la fel. Pe inhaleze strânge abdomen cât mai mult posibil pentru a reduce lama și ușor îndoiți înapoi. Pe expiratie, a reveni la și. P. Se repetă de zece ori;
și. p. în picioare. Spatele este drept. Ridicați-vă mâinile în urechi paralele și îndoiți la coate. Arunca în palma castelului și pentru a face lame, și a reveni la. . N Se repetă de 10 ori;
același lucru, dar pentru fiecare mână, la rândul său.

În acest complex puteți adăuga încă un „înghiți“, „pește“, rotația mâinilor și balansarea presei. Exerciții pentru a îndrepta postura mare de multe, dar suficient pentru a începe și acestea. Foarte important, le pune în aplicare în mod consecvent.

2. centura corset si postura indreptare.

Este mai degrabă un auxiliar decât activ. Dar ele nu trebuie neglijat. La urma urmei, doamnelor aristocratice și, prin urmare, au fost subțire ca corset purtat. Numai fără exercitarea este ineficient. Da, și nu-l poți purta în mod constant în timpul stilului de viață pasiv. Mușchii trebuie să lucreze. Nu uita despre etom.Teper știi cum și cu ajutorul cărora îndreptați postura dumneavoastră. Putem renunța la doar lene și să le facă. Mult noroc.