Postură corectă

Sunt sigur că mulți dintre voi să acorde o atenție la frumoasa postura de balerini și mândru de a fi un război. stomac strans, piept ușor ridicată, poziția capului de echilibru, privirea încrezător drept înainte - semne de postura corectă a omului. Dar nu este numai frumusețea exterioară. Este, de asemenea, sănătatea noastră, pentru că mușchii bine dezvoltate să păstreze coloanei vertebrale în poziția corectă, iar sarcina pe ea este distribuită în mod uniform, care afecteaza in mod favorabil starea coloanei vertebrale și funcționarea tuturor organelor și sistemelor interne. Prin urmare, valoarea postura corecta este mult mai mult decât îndeplinește ochi. În plus, acesta nu este dat de natură, deoarece curbele fiziologice ale coloanei vertebrale ia ca un om de creștere. Prin urmare, este extrem de important de la o vârstă fragedă să acorde o atenție la modul în care stau, stau și de mers pe jos.

Cum să păstrați postura ta?

Abordare perete, și se întoarse înapoi, îmbrățișare gât, umeri și fese. În acest caz, călcâiul poate fi câțiva centimetri distanță de perete să rămână (aproximativ lățimea soclului). Încercați să lipi mâna între perete și talie, păstrând umerii și capul de pe suprafață. Dacă ați activat, astfel încât postura - corectă.

Cum de a crea o poziție bună?

Dacă nu ați putut efectua exercițiul de mai sus, ați întrebat, probabil, vă întrebarea: Ei bine, cum pot face postura corectă, dacă am destul de incomod să fie în această poziție? Crede-mă, dacă ar fi fost în stare să facă alți oameni, atunci poți și tu. Pentru a începe, încercați să vă amintiți poziția corpului său față de perete și să ia această poziție pentru câteva minute în timpul zilei. Principalul lucru pe care ai avut dorința, și vă amintiți că este nevoie de un lucru foarte important pentru sanatatea ta - Formarea unei postura corecta. Treptat, organismul se obisnuieste, muschii care sustin coloana vertebrala va instrui si vei atinge obiectivul. Ajutor cu acest lucru se poate exerciții speciale, lecții de înot, schi.

Cum să păstrați postura, stând la o masă?

În primul rând, ar trebui să verificați - dacă mobilierul se potrivește cu dimensiunea și forma parametrilor corpului. O persoană care are o înălțime de 1,7-1,8 m, înălțimea necesară masa de aproximativ 80 cm, iar scaunul, care este necesară pentru postura corectă ar trebui să aibă o înălțime de 48-50 cm, iar adâncimea scaunului nu este mai mică de 36 cm. Partea din față a scaunului trebuie să vină sub margine de masă cu privire la durata meciului korobka.Vo În al doilea rând, trebuie să verificați periodic - modul în care stai, ea se va dezvolta treptat postura corectă, la care aspirăm.

Monitor poziția corpului tau: trunchiul - îndreptat, spate stă zona lombosacrală pe un scaun confortabil din spate, picioarele îndoite la un unghi drept, picioarele pe podea, antebrațe pe masa. Distanța de la marginea mesei la piept ar trebui să fie de aproximativ 3-4 cm. Puțin câte puțin, te obișnuiești cu această poziție și formarea de postura corecta nu va provoca nici un inconvenient sau disconfort.

Cum să păstrați postura dumneavoastră la calculator?

Din moment ce citiți acest lucru, atunci stai la calculator. Ce poziție ești? In imagine arată poziția corectă a persoanei care sta la calculator.

Rețineți că monitorul trebuie să fie poziționate la nivelul ochilor sau puțin mai jos. Rezoluția ecranului nu ar trebui să provoace prelate capul înainte într-o încercare de a se uite la amenda de imprimare. Tastatura și mouse-ul trebuie să fie poziționat astfel încât brațele au fost îndoite la cot la un unghi de 90 °. Picioarele din spate și ar trebui să fie sprijinite, la fel ca în poziția „stând la masă.“

postură corectă la copii

postură corectă la copii trebuie sa fie format in copilarie. Copilul formeaza inca coloana vertebrala se apleacă mușchii se dezvolta treptat, iar copilul mai ușor decât adulții, să se obișnuiască cu o anumită poziție a corpului în spațiu.

Formarea Preșcolarii de postura corectă ar trebui să fie tratate de către părinții săi, rude apropiate, angajații grădinițelor și a altor persoane în contact cu copii. Mai în vârstă copilul devine, cu atat mai greu este de a corecta căile lui și conform statisticilor, fiecare a zecea poziție postură corectă la copii elev de clasa si unul din patru școlii absolvent este rupt.

postură la copii poate cauza influentelor (rotația anormală a coloanei vertebrale în jurul axei sale), precum și încălcări ale curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale (cifoza și lordoza). Pentru postura de student a fost corectă, trebuie să se asigure, în timp ce stă la biroul său, el are o manualele școlare (ideal - într-un rucsac în spate, sarcina este distribuită uniform), cât de mult în greutate are un rucsac în mod regulat dacă implicat în activitatea fizică a copilului adecvat pentru vârstă. Acești pași simpli va contribui la menținerea coloanei vertebrale postura sănătos și frumos și corect.