Cum de a stabili postura dumneavoastră?

Impresia unui om este creat nu numai de aspectul său, maniere și haine - joacă un rol vital și postura lui. Constant poziție șezând, purtând greutăți excesive, după care merg la magazin, lipsa de exercițiu, eforturile de a avea grijă de grădina de grădină și legume, precum și neglijarea sănătății coloanei vertebrale face apleca si curbura a uneia dintre cele mai frecvente probleme de astăzi. În acest sens, astăzi, concentrându-se pe problema modului de a corecta postura.

Cauzele săraci postură

Pe forma coloanei vertebrale afectează valoarea sarcinii în timpul zilei, durata lor, poziția corpului în diferite tipuri de activități umane. Gradul de dezechilibru a mușchilor pieptului și partea superioară a spatelui postura determinată om. În acest sens, una dintre modalitățile de a corecta postura cum este uniform umflat ca un piept musculare și partea superioară a spatelui. Acest lucru este valabil nu numai pentru acei oameni care au cunoscut o dezvoltare slabă a mușchilor, dar și pentru cei care vizitează în mod regulat la sala de sport sau de a face exerciții de alte sporturi. Dacă oricare din grupul lor este în creștere mai rapid, iar al doilea este în spatele, atunci mai devreme sau mai târziu, există o problemă de la oricine cu modul în care să se uite înapoi, și au nevoie de o postură fix rapid să rămână atractive în orice mod.

Pentru a determina dacă este nevoie și puteți corecta postura dumneavoastră, este necesar să se afle - persoana care a observat pur și simplu, nepriceput, ca urmare a tonusului muscular sau au deja încălcări grave, cum ar fi scolioza, care este o curbură a coloanei vertebrale. Desigur, acest lucru este cel mai bine pentru a merge la un specialist, dar mai întâi se poate, și la domiciliu pentru a evalua situația. Dacă sunteți culcat, ca și în cazul în care oamenii nu au schimbat poziția lor, există o curbură a coloanei vertebrale, scolioza este în mod clar acolo, și du-te la medic este necesar. Poti sa te uiti, de asemenea, la nivelul umerilor și a urechilor, gradul de convexitate a lamelor și golurile dintre coborât în mod liber în jos brațele și coapsele lui, dacă acestea sunt diferite pe dreapta și stânga părțile laterale, timpul să se gândească la modul de a corecta postura dumneavoastră.

Chiar dacă diagnosticul de scoliozei - aceasta nu este o postură propoziție. Dar este important să se înțeleagă că, în acest caz, va dura mai mult efort pentru a remedia problema. , cele mai bune exerciții personalizate speciale - răspunsul cel mai corect la întrebarea cum să se stabilească postura dumneavoastră în nici un fel. Ele ajuta la adulți și mult mai rapid - copii. Dar copiii cu postura afectata de astăzi se întâlnește mai mult și mai mult. Și de multe ori duce la încălcări ale, respiratorii și alte probleme de sănătate.

Cum de a stabili copilul postura?

Pentru a se asigura că copilul nu se simte durere în spate și gât, în viitor, durerea din cap din cauza ciupirea vaselor de vertebre cervicale și a păstrat frumusețea exterioară, părinții ar trebui să știe cum să corecteze postura copilului. În primul rând, este foarte de dorit să se cele mai multe ori în somn culcat pe spate, cu exact cusături de mână. Patul trebuie sa fie la fel de rigid. De asemenea, este util pentru 15-20 de minute în fiecare zi să stea cu spatele la perete, complet presat împotriva ei. În plus, puteți efectua un exercițiu simplu de 8-10 ori pe zi: trebuie să ai mâinile la spate, conectându-le sub omoplați. Apoi, aduce lamele, care pot fi însoțite de criza. Acest lucru sugerează că, pentru a exercita vertebrele sunt într-o poziție decalată. Problema modului de a corecta postura copilului poate ajuta la exercitarea cu un băț pe spate. O bucată de lemn plat sau ceva similar cu acesta, ar trebui să obțineți un spate, fiecare ținând în mână marginea lui. În această poziție, puteți face o mișcare circulară și se înclină într-o parte, care va afecta favorabil muschii spatelui.

Cum de a stabili postura unui adult?

În ceea ce privește modul de a corecta postura de adult poate ajuta același sfat. Dar este de asemenea posibil să se recomande deja masaj picioarele din spate. Ei bine, în cazul în picioare ca un copil pe partea din spate. Transportul public este mai bine să stea înapoi în timp ce se deplasează una sau ambele mâini la spate. Pantele trebuie să fie însoțită de îndoire genunchi și șold părțile.

Utile în modul de a corecta postura, va fi jogging sau pe suprafața neacoperită a bicicletei. Ajuta la evitarea complicatii grave de descarcare spinarii permanente: Cum de a stabili adult posturii gravitate mai bine tolera în rucsaci și genți de mână, care pot fi atârnate pe umăr (preferabil două), pentru mai bine să se bazeze pe scaun. Răspunsul la întrebarea "cât de repede și fără eforturi susținute pentru a corecta postura" Ar putea fi de înot, care în același timp ajutor și a altor sisteme vitale ale organismului să fie mai sănătos. Puteți recomanda, de asemenea cursuri de dans.

Există o mulțime de exerciții pentru a corecta stoop, dar problema a modului de a stabili postura dumneavoastră, nu puteți face fără monitorizarea constantă a dreptului în cazul în care persoana deține înapoi sau nu. Și este mai bine să se obișnuiască, darămite un copil, să monitorizeze în mod constant planeitatea spate - atunci va fi mai ușor pentru a evita problemele de spate, la orice vârstă.