Exercitii pentru corectarea posturii

Dacă vom efectua un experiment pentru a găsi oameni cu perfectă rulment, rezultatele vor fi dezamăgitoare. Toate caracteristicile de defect ale vieții moderne, cum ar fi o constatare frecventă în poziție greșită în fața calculatorului, greutăți de ridicare, etc. Pentru a remedia această situație, este necesar să se efectueze exerciții pentru a îmbunătăți postura. Poziția corectă a spatelui este importantă nu numai că afectează aspectul, dar, de asemenea, afectează în mod direct sănătatea. Pentru a obține rezultate, este important să-și exercite în mod regulat.

Un set de exercitii pentru postura

Cel mai bun și cel mai util direcția pentru netezirea și consolidarea coloanei vertebrale este un yoghin. Efectuat totul are un ritm lent, care vă permite să monitorizeze activitatea mușchilor. Toate ipostazele simplu, dar există nuanțe pe care ar trebui să ia în considerare cu siguranta.

Exercitii pentru corectarea posturii:

Pentru a lua apleca necesar, cu accent pe mâini. Palmele ar trebui să fie presat ferm la podea, și degetele răspândit, cu degetul mijlociu îndreptat înainte. Mâinile trebuie să fie extinse, iar umerii ar trebui să trimită un pic, care va dezvălui piept. Relaxați-vă gâtul și trageți coccis la tavan. Spatele trebuie să fie drepte și întinse. În primul rând, puteți face exercițiul în picioare pe degetele de la picioare, și numai din moment ce este mai mic călcâiul pe podea. Dacă este făcută corect, respirație Este netedă, și totuși să se simtă deschiderea corpului fără nici un disconfort.

Una dintre cele mai populare și eficiente exerciții pentru postura de spate, care se numește „Cobra“. Există mai multe variante de realizare, ia în considerare una dintre ele, care pot fi efectuate numai în cazul în care nu există probleme cu salelor. Intinde-te pe podea, a pus mâinile sub umeri, și apoi să le îndreptați și ridicați abdomen și picioare cu genunchii pe podea. Este important să nu să stea pe mâinile sale, deoarece acest lucru ar putea duce la deplasarea vertebrelor. Este necesar să se tragă corpul din cap pana-n picioare. Umerii înapoi, și apoi în jos. Toracele trebuie deschis, și un gât alungit. Umerii trebuie să fie amplasate pe palme și chiar un pic atârnă peste degetele.

Un alt exercițiu util pentru consolidarea postura, pentru care performanța din stânga mână ar trebui să ia în sus glezna piciorului stâng. Ridicați piciorul înainte de a coapsei este paralelă cu podeaua, iar vârful piciorului trebuie să fie îndreptate în sus. Mâna trebuie să fie drepte, cot și îndreptat în sus. Pentru a menține echilibrul, întinde celălalt braț înainte și țineți-l paralel cu podeaua.