Cum să stea în spatele unui birou?

cum să se așeze în mod corespunzător la un birou școală

Formarea unei postură corectă în școală - una dintre prioritățile părinților și profesorilor. Pentru a sta la masa de copil are nevoie pentru a se evita încălcări ale coloanei vertebrale, mușchilor spatelui și a organelor interne. Potrivit statisticilor medicale, în rândul copiilor cu diferite tipuri de curburi ale coloanei vertebrale sunt mai frecvente boli respiratorii (pneumonie, astm, bronșită), tractul gastro-intestinal (gastrite, colecistite, colici, constipație) și sistemului nervos central (deficiențe de atenție și tulburări de memorie).

În acest articol vom vorbi despre prevenirea tulburărilor posturale în elevi și modul corect de a sta un copil.

Cum să se așeze la un elev birou de școală?

postura corecta la birou nu numai ca previne dezvoltarea curburii coloanei vertebrale, dar, de asemenea, îmbunătățește performanța și are un efect pozitiv asupra calității activității mentale și atenție.

cum să se așeze în mod corespunzător la un birou 1

Cum să se așeze la masa de student:

genunchii sub masă trebuie să fie îndoite la un unghi drept;
spate și linia de solduri ar trebui să formeze, de asemenea, un unghi drept;
coatele trebuie să se afle complet pe masa;
picioarele ferm pe podea (sau pe un suport pentru picioare);
pe partea din spate a scaunului să fie proeminență specială (suport lombar);
spate trebuie să fie drepte, nu e greu;
înălțime de masă ar trebui să se potrivească cu dimensiunile copilului. Astfel, studentul nu va trebui să se aplece sau prea mare pentru a ridica coate;
nu este necesar să se convingă cu capul înainte sau încovoaie ședinței înapoi. Gâtul trebuie să fie drepte și partea din spate atinge partea din spate a scaunului.

Cum de a alege un drept de masă?

postura corectă este dependentă în mare măsură de o bine organizată spatiu de lucru elev și calitatea mesei de scris și scaun. În timpul vieții sale, pe masura ce copilul creste, mobilierul ar trebui să „crească“ cu el. Acest lucru se poate face fie în mod regulat pentru a cumpăra noi mese și scaune, sau altfel, inițial alege modelul cu capacitatea de a regla înălțimea, unghiul și alte caracteristici.

De asemenea, este important să ne amintim că de mobilier prea luminos sau lumina reflectă o mulțime de raze de lumină, și de suprafață prea întunecată absoarbe lumina un birou. Și apoi, și un alt duce la oboseala ochilor copilului rapidă a lui. Cel mai bine este de a alege culori blaturi neutre (nuanțe pastelate sau lemn natural).

În funcție de creșterea mesei copilului și scaun recomandat următoarele înălțimi:

la 110-119 cm, masa de înălțime trebuie să fie de 52 cm, și scaun - 32 cm;
la 120-129 cm înălțime - o masă de 57, un scaun - 35 cm;

cu creșterea de 130-139 cm - 62 de masă, un scaun - 38 cm.

Prevenirea încălcări ale posturii la copii

excelent de prevenire a tulburărilor de postură este un sport. exercitii fizice moderate regulate ajută la menținerea tonul spatelui și mușchii abdominali, ceea ce reduce foarte mult riscul de curbura spinarii. Desigur, cel mai important element în formarea postura corecta este controlul conștient de poziția corectă a corpului în timpul lucrului sedentar. Nu numai copiii, ci și părinții trebuie să monitorizeze în mod constant postura corectă, încercând mereu să stai drept, nu trage pe ochi și nu îndoiți.